Come perdere peso con la dieta del pomodoro

Come indica il nome, questa dieta si basa sull'aggiunta di pomodori, in diverse forme, alla dieta quotidiana. I pomodori hanno un alto contenuto di acqua e fibre, quindi ti riempiranno rapidamente. Sebbene non abbiano proprietà magiche per bruciare i grassi, contengono tonnellate di sostanze nutritive, tra cui antiossidanti, vitamina C e potassio. La dieta del pomodoro è facile da seguire, sana e abbondante.

Una ciotola di salsa di pomodoro appena preparata. Credito: Vaivirga / iStock / Getty Images

Passo 1

Trova modi creativi per usare i pomodori in tutti i tuoi pasti. I pomodori a fette possono essere combinati con ricotta o spazzolati con olio d'oliva come spuntino o colazione. Possono anche essere aggiunti alla pasta integrale, al riso integrale o ad altri pasti invece di usare il concentrato di pomodoro in scatola, che spesso contiene zucchero.

Passo 2

Prepara una grande quantità di salsa di pomodoro e conservala in frigorifero. Fa molto freddo (in estate) o fa caldo. Per prepararlo, mescola una libbra di pomodori a fette con una cipolla a fette e spezie (scegli quelli che preferisci, anche se il basilico è il più popolare nelle zuppe di pomodoro) e un cucchiaio di olio d'oliva. Metti tutto in una padella o pentola a fuoco basso e cuoci per 15-20 minuti. Non è necessario aggiungere acqua.

Passaggio 3

Passa al pane integrale o alla segale per il tuo toast mattutino. Invece di usare una fetta di formaggio o burro, metti una fetta di pomodoro e alcune erbe sopra il pane. Oppure puoi aggiungere fette di pomodoro in un impacco o in un sandwich oltre ad altre verdure. Più verdure usi nei tuoi pasti, meglio è, poiché aumenta il contenuto di fibre.

Passaggio 4

Bevi una tazza di zuppa di pomodoro a metà mattina o a metà pomeriggio, quando hai fame. A causa del suo spessore, la zuppa si riempie senza essere ricca di calorie. Puoi aggiungere una fetta di pane integrale al pasto per renderlo un pasto più grande e più pesante, come il pranzo.

Passaggio 5

Non dimenticare di bere abbastanza acqua. L'acqua è essenziale per qualsiasi piano di perdita di peso perché elimina le tossine dal corpo, ti fa sentire pieno e combatte la fame. Dovrebbero bastare da otto a dieci bicchieri al giorno, anche se dovresti aggiungerne uno aggiuntivo per ogni tazza di caffè che bevi, poiché la caffeina si disidrata.