Sappiamo già che l'esercizio fisico è incredibile per tanti motivi di salute diversi: può prolungare la vita, aiutare a prevenire l'ansia, lo stress e la depressione e persino a migliorare la tua vita sessuale.
Ma non è tutto. Secondo una nuova ricerca, rompere il sudore ha anche effetti positivi sulla salute degli occhi e sulle dimensioni del cervello.
Pubblicati sulla rivista NeuroImage, i ricercatori di uno studio condotto dall'Australia hanno scoperto che l'esercizio aerobico da due a cinque volte alla settimana non solo ha influito positivamente sulla funzione della memoria, ma ha anche contribuito a mantenere la salute del cervello attraverso il processo di invecchiamento.
"Quando ti alleni, produci una sostanza chimica chiamata fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), che può aiutare a prevenire il declino legato all'età riducendo il deterioramento del cervello", ha spiegato l'autore dello studio principale Joseph Firth, Ph.D. un comunicato stampa. "L'esercizio aerobico rallenta il deterioramento delle dimensioni del cervello. In altre parole, l'esercizio può essere visto come un programma di mantenimento del cervello." Ancora un altro motivo per spegnere la TV e fare una passeggiata, giusto?
Il cervello invecchia nel corso degli anni, diminuendo in media del cinque percento ogni decennio dopo i 40 anni. Gli studi sui topi hanno sempre sostenuto che l'esercizio fisico aumenta le dimensioni dell'ippocampo, la regione del cervello critica per la memoria, ma gli studi sull'uomo sono tornati risultati incoerenti.
Oltre ai benefici per il cervello, i ricercatori dell'Università della California, Los Angeles, hanno scoperto che un esercizio da moderato a intenso può anche ridurre il rischio di sviluppare il glaucoma, la malattia dell'occhio che può portare alla perdita permanente della vista se non trattata, del 73%.
"La nostra ricerca suggerisce che non è solo l'atto di esercizio fisico che può essere associato a un ridotto rischio di glaucoma", ha spiegato Victoria L. Tseng, MD, Ph.D., in un comunicato stampa, "ma che le persone che si esercitano ad alta velocità può persino ridurre ulteriormente il rischio di glaucoma rispetto alle persone che si esercitano a velocità più basse con meno passaggi."
OK, quindi ora sappiamo tutti che l'esercizio fisico fa davvero bene al nostro corpo, alle nostre menti e alla nostra salute generale, ma cosa succede se odiate allenarvi? La ricerca pubblicata all'inizio di quest'anno afferma che innamorarsi dell'esercizio fisico è semplice come cambiare la tua mentalità.
Inoltre, tieni presente che la raccolta della maggior parte dei benefici per la salute dell'esercizio non richiede di prendere una lezione HIIT o SoulCycle ogni giorno. Sia il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti che l'American College of Sports Medicine raccomandano che gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni debbano fare un minimo di 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata da tre a cinque giorni alla settimana.
E su quella nota, fallo e basta!
: L'incredibile beneficio per il corpo di un solo minuto di corsa
Ricevi notizie e suggerimenti per una vita più sana:
I 13 articoli più popolari del trader Joe sono buoni per te? 12 segreti di vita di persone che hanno vissuto le 50 cose più lunghe da buttare via adesso
Cosa pensi?
Sei sorpreso dal cervello e dai benefici visivi dell'esercizio? Questa nuova ricerca ti motiverà ad esercitare di più? Qual è il tuo principale motivatore per sudare?
