Mantenere alto il metabolismo è uno dei modi migliori per perdere peso. Se hai un alto metabolismo, sarai in grado di abbattere rapidamente gli alimenti e mantenere alte le tue riserve di energia interna. Mangiare piccole porzioni frequentemente è un ottimo modo per mantenere alto il metabolismo, ma non tutti hanno il tempo di mangiare ogni poche ore. I frullati di proteine ti aiutano ad assumere un'alimentazione di alta qualità senza doverti fermare e mangiare un pasto, il che significa che puoi mantenere alto il tuo metabolismo mentre sei in movimento.
Passo 1
Trova un frullato proteico di cui ti piace il gusto e la consistenza e che non ti dispiacerà consumare ogni giorno. Ottieni opinioni da amici e commessi. Un frullato di proteine è utile solo se ti piace usarlo, quindi scegli quello che ti piace di più.
Passo 2
Preparare e consumare il frullato di proteine secondo le indicazioni dell'etichetta al risveglio al mattino. Lisa Lynn, specialista in disturbi metabolici, afferma che avere un frullato di proteine al mattino aumenterà il metabolismo del 25 percento. Inoltre, fare una scelta salutare nelle prime ore del giorno ti aiuterà a mantenerti in pista per tutto il giorno.
Passaggio 3
Bevi un frullato di proteine in qualsiasi momento della giornata quando hai fame, ma non sei pronto per un pasto completo. Secondo il sito web Muscle and Strength, il tuo corpo deve lavorare il 30 percento in più per abbattere le proteine rispetto a quanto fa per grassi e carboidrati. Questo lavoro extra ti aiuterà ad aumentare il tuo metabolismo, aiutandoti così a perdere peso più velocemente.
Passaggio 4
Inizia una routine di allenamento che prevede l'allenamento della forza, quindi fai un frullato di proteine dopo l'allenamento. Il consumo di proteine dopo un allenamento, nel momento in cui i tuoi muscoli hanno più bisogno del nostro nutrimento, aiuterà i tuoi muscoli a crescere più rapidamente. Questo lavoro extra svolto dal tuo corpo ti aiuterà a ridurre i livelli di grasso e ad aumentare la massa magra, con conseguente perdita di peso.
Le cose che ti serviranno
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Polvere proteica
Tazza shaker
acqua
Mancia
I frullati di proteine sono fantastici, ma non dimenticare il vero cibo. Carni magre come pollo e pesce possono offrire benefici simili mentre ti danno il nutrimento di un pasto completo. Usa cibi sani e frullati di proteine insieme per creare un piano di dieta per aumentare il metabolismo.
avvertimento
I frullati di proteine sono pensati per essere integratori e non devono essere consumati più di una volta o due volte al giorno. Se fai affidamento esclusivamente ai frullati di proteine per alimentare il tuo corpo, sarai carente dei nutrienti necessari per funzionare.
