Avere abbastanza calcio nel tuo corpo è fondamentale per una buona salute delle ossa. Un calcio adeguato non solo riduce il rischio di osteoporosi, ma aiuta anche a far funzionare in modo ottimale il sistema nervoso centrale, i vasi sanguigni e i muscoli. Le linee guida dietetiche per gli americani del 2010 affermano che alcuni gruppi, in particolare donne e ragazze, non assumono abbastanza calcio nella loro dieta. Per questi motivi, molti si rivolgono agli integratori di calcio. Gli integratori di calcio liquidi sono aumentati in popolarità come forma alternativa del minerale, ma hanno anche i loro svantaggi. Parla sempre con il tuo medico per iniziare un regime di calcio. Potresti avere ulteriori aggiustamenti da apportare con la tua dieta e altri farmaci se vuoi assumere più calcio. Inoltre, scegli integratori di calcio con l'abbreviazione USP, per US Pharmacopeia o CL, per ConsumerLab.com. Queste etichette assicurano che il supplemento è stato testato per purezza e potenza.
Assorbimento
Uno dei vantaggi dell'assunzione di un integratore di calcio liquido è che questa forma aiuta con l'assorbimento. È già scomposto quando entra nello stomaco, rendendo la sua transizione al flusso sanguigno un po 'più facile rispetto alle pillole e alle forme di polvere che devono dissolversi per prime. Inoltre, alcune compresse di calcio possono essere grandi e difficili da deglutire. Una formula liquida si abbassa facilmente.
Tolleranza
Alcune persone che assumono integratori di calcio possono sperimentare effetti collaterali indesiderati, come gas o costipazione. I medici di solito raccomandano di assumere integratori di calcio in forma di pillola con liquidi extra per risolvere questo problema, ma con un integratore di calcio liquido, puoi evitare del tutto questi effetti collaterali, a condizione che non ne prenda troppo in una volta. Il National Institutes of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases afferma che 500 milligrammi in una seduta sono i migliori per l'assorbimento. Parlate con il vostro medico prima di aumentare il calcio.
Spese e portabilità
Gli integratori di calcio liquidi possono essere un po 'più costosi della forma della pillola. Secondo i rapporti dei consumatori, la forma di pillola di integratori di calcio, il carbonato di calcio, ha generalmente la più alta percentuale di calcio e di solito costa meno di altre forme di integratori di calcio. Inoltre, poiché la maggior parte degli adulti ha bisogno da 1.000 a 1.200 milligrammi al giorno e gli integratori devono essere assunti solo in dosi da 500 milligrammi, è necessario assumere integratori di calcio almeno due volte al giorno. Se sei come molte persone, potresti desiderare la comodità di viaggiare con i tuoi integratori e gli integratori di calcio liquidi sono confezionati per la portabilità, come le pillole.
Effetti collaterali
Come supplemento, c'è sempre il rischio di assumere troppo calcio liquido e sperimentare effetti negativi sulla salute. Inoltre, il calcio liquido non ti salva dagli effetti collaterali inerenti all'assunzione extra di calcio. Ad esempio, MedlinePlus riferisce che gli integratori di calcio possono cambiare il modo in cui il tuo corpo assorbe determinati farmaci, inclusi antibiotici come la tetraciclina. Potrebbe anche interferire con eventuali integratori di ferro che potresti assumere. Inoltre, assumere quantità eccessive di calcio nel tempo aumenta il rischio di calcoli renali in alcune persone.
