Man mano che sempre più persone scoprono i benefici dello yoga, la pratica di 3000 anni fa si fa sempre più strada sul posto di lavoro. In effetti, la domanda di yoga sul posto di lavoro ha creato interi squadroni di insegnanti di yoga focalizzati sull'azienda. Se stai creando una proposta di yoga aziendale, conoscendo i vantaggi potrebbe spianare la strada ai futuri Down Dogs sponsorizzati dall'ufficio.
Mancia
Mentre scrivi una proposta di yoga aziendale, puoi indicare i molti potenziali benefici dello yoga sul posto di lavoro. Riduzione dell'assenteismo, menti e corpi più sani, nonché riduzione dell'aggressività sono solo alcuni degli effetti collaterali positivi di un programma di yoga sul posto di lavoro.
Mal di schiena ridotto
Uno dei motivi principali per cui molte persone praticano yoga è il mal di schiena, che è una delle lamentele più comuni sul posto di lavoro per le persone con lavoro alla scrivania. Uno studio britannico del dicembre 2012 pubblicato sulla rivista Occupational Medicine ha dimostrato il punto con uno studio di otto settimane che ha attirato partecipanti da un ufficio governativo.
Nello studio, a un gruppo è stata impartita una singola lezione di yoga di 50 minuti a settimana, consentendo a un gruppo di controllo di sedersi sul proprio corpo. Sorpresa, sorpresa: il gruppo di yoga ha riportato significativamente meno mal di schiena e minore stress, oltre a una maggiore sicurezza di sé, serenità e concentrazione. In confronto, il gruppo di controllo sedentario ha riportato più ostilità, tristezza, stress e mal di schiena.
Ulteriori ricerche suggeriscono che lo yoga può essere efficace quanto la terapia fisica per la lombalgia, secondo uno studio pubblicato nel giugno 2017 su Annals of Internal Medicine. Nello studio, le persone che hanno partecipato a sessioni settimanali di yoga hanno sperimentato miglioramenti nella limitazione del dolore e dell'attività quasi identici a quelli che hanno partecipato alla terapia fisica. Dato che gli impiegati possono essere vincolati alla scrivania per gran parte della giornata, un programma di yoga sul posto di lavoro può aiutare ad alleviare o prevenire qualsiasi mal di schiena associato alla seduta per lunghi periodi di tempo.
Tassi di burnout più bassi
La produttività dei lavoratori continua ad aumentare. Perché? Forse è a causa delle persone che hanno un lavoro, molti fanno il lavoro che prima era svolto da tre persone. Quindi, abbiamo il problema del burnout - e la soluzione dello yoga sul posto di lavoro.
Basta chiedere agli infermieri, che lavorano per ore strane e sotto stress. Uno studio del 2015 pubblicato su Workplace Health & Safety ha rilevato che gli infermieri che hanno eseguito una sessione di yoga settimanale per otto settimane hanno subito enormi riduzioni dei segnali di avvertimento per il burnout. Tra i benefici ci sono livelli più alti di auto-cura, meno stanchezza emotiva e una ridotta tendenza alla depersonalizzazione nel loro contatto con i pazienti.
Contrasta questi risultati positivi con il potenziale per gli effetti negativi del burnout, che vanno dall'insoddisfazione sul lavoro e dall'ansia alla bassa qualità delle cure. Quando le infermiere sono esaurite, c'è un rischio maggiore di effetti dannosi per i pazienti, come errori terapeutici, infezioni, cadute dei pazienti e altri esiti avversi.
Meno ostilità e aggressività
Qualsiasi luogo di lavoro che funzioni armoniosamente sarà probabilmente più produttivo. In uno studio controllato pubblicato sulla rivista Ayu dell'ottobre 2015 su 160 lavoratori di una società di ingegneria in India, lo yoga nel settore aziendale ha dimostrato di ridurre l'ostilità e l'aggressività.
Nello studio, metà studiava e praticava yoga per un'ora al giorno, mentre l'altra metà riceveva lezioni di teoria della gestione e praticava esercizi leggeri per lo stesso periodo di tempo. Alla fine delle 10 settimane, il gruppo yoga ha mostrato punteggi significativamente migliori per la positività e punteggi più bassi per le attività di lavoro aggressivo e controproducente rispetto al gruppo di controllo.
Nella tua proposta di yoga aziendale, puoi anche indicare l'impatto positivo dello yoga sulla capacità del cervello di autoregolarsi e far fronte a situazioni stressanti, secondo lo studio Ayu . Lo yoga ha anche dimostrato di abbassare i livelli di cortisolo - l'ormone dello stress - così come lo stress percepito in modi che potrebbero rendere un luogo di lavoro più sereno.
Meno assenteismo e maggiore morale
Lo stress sul posto di lavoro riduce le prestazioni e può portare a lesioni fisiche, tra cui mal di schiena, tensione al collo e alle spalle e sindrome del tunnel carpale - e ciò costa denaro. Lo yoga sul posto di lavoro ha dimostrato di ridurre l'assenteismo da malattie o altri problemi fisici, aumentare il morale dell'azienda e migliorare le capacità comunicative tra i dipendenti.
Inoltre, una ricerca pubblicata a luglio 2015 su Industrial Psychiatry indica che la consapevolezza e l'autocontrollo attraverso lo yoga possono aiutare i lavoratori a regolare le proprie emozioni. Lo yoga nel settore aziendale è un intervento economico che può comportare non solo una riduzione dell'aggressività e dei problemi interpersonali, ma anche l'assenteismo dei dipendenti.
Una pratica yoga coerente sul posto di lavoro può aiutare i lavoratori a creare il tipo di stile di vita sano che impedisce loro di cercare cure mediche esterne. Lo yoga nel settore aziendale non solo aiuta a superare i problemi psicologici ed emotivi che possono impedire alle persone di prosperare sul lavoro, ma promuove il benessere generale di entrambi i lavoratori e il posto di lavoro nel suo complesso.
