Un callo è la pelle che diventa più spessa per proteggersi dalle lesioni. I calli possono apparire in piedi durante la corsa a causa dell'attrito causato durante questa attività. La pelle potrebbe apparire traballante, secca e più dura del resto della pelle. È possibile, tuttavia, ridurre il rischio di sviluppare calli durante l'esecuzione con alcune modifiche.
Passo 1
Seleziona scarpe da corsa che danno ai tuoi piedi molto spazio. Quando acquisti scarpe, prova a muovere le scarpe. Se le dita dei piedi non si muovono, acquista scarpe un po 'più grandi.
Passo 2
Scegli le calze giuste. I calzini realizzati in misto poliestere-cotone sono i migliori. Questo perché questo materiale aiuta a ridurre l'umidità meglio delle normali calze di cotone. I tuoi piedi non si muoveranno tanto, impedendo i calli.
Passaggio 3
Fai attenzione a dove pizzicano e tirano le scarpe da corsa. Porta le tue scarpe da corsa in un negozio di scarpe e chiedi al personale di allungare i punti che sfregano o pizzicano. Ciò consentirà di evitare la corsa dei calli durante gli allenamenti.
Passaggio 4
Evita temporaneamente i calli ponendo una barriera tra il punto in cui la scarpa sfrega e la pelle. Realizzalo posizionando una benda all'interno delle scarpe da corsa in cui la scarpa strofina contro il piede. Puoi anche posizionare la pelle di agnello tra le zone strette delle scarpe.
Passaggio 5
Parlate con il vostro medico sull'uso degli inserti per scarpe durante le sessioni di corsa se avete problemi ai piedi, come un hammertoe. Questo è quando la punta ha un aspetto arricciato, simile a un artiglio. Queste deformità del piede comportano un rischio maggiore per lo sviluppo di calli. Il medico può prescrivere inserti di scarpe speciali per aiutare a prevenire i calli durante le sessioni di corsa. Questi inserti scivolano all'interno delle tue normali scarpe da corsa.
Le cose che ti serviranno
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Calze in misto cotone e poliestere
Pelle di agnello
Inserti per scarpe
Mancia
Immergi i piedi in acqua calda alcune volte a settimana. In questo modo si ammorbidiscono le aree in cui iniziano a formarsi calli. Dopo aver immerso i piedi, usa una pietra pomice per limare la pelle che inizia a diventare spessa e formare un callo.
