Il peroneo lungo è un muscolo che corre lungo il lato esterno della parte inferiore della gamba. Il muscolo è in gran parte un muscolo di supporto, ma una mancanza di forza e alcune attività possono portare a un dolore significativo quando si cammina.
Informazioni sul Peroneus Longus
Secondo la Sports Injury Clinic, il peroneus longus è responsabile dell'eversione e della flessione plantare del piede. Ciò significa che il muscolo aiuta a girare il piede verso l'esterno e aiuta a flettere le ossa del piede. La Sports Injury Clinic nota che il muscolo viene utilizzato quotidianamente per qualsiasi camminata che fai su superfici irregolari. Inoltre, la maggior parte degli atleti usa ampiamente il muscolo, specialmente quelli che praticano sport come il basket, la pista e la ginnastica che richiedono la flessione dei piedi.
Sintomi di tendinite peroneale
Il dolore nel peroneo lungo è spesso il risultato di tendinite peroneale. Secondo la Sports Injury Clinic, questa tendinite può manifestarsi come dolore nel peroneo lungo, dolore e gonfiore all'esterno del piede e della caviglia, nonché dolore quando il muscolo peroneo lungo è allungato o attivo.
Le cause
Il dolore nel peroneo lungo è generalmente dovuto a un uso eccessivo, che provoca infiammazione, secondo la Sports Injury Clinic. Il SIC nota che altre cause possono includere muscoli dei polpacci stretti, correre lungo pendii pesanti che causano il rotolamento del piede e iperpronazione o atterraggio con i piedi rivolti verso l'esterno frequentemente. Praticare nuovi sport o attività a cui non si è abituati può provocare dolore peroneo lungo, soprattutto se l'attività richiede una corsa o una flessione pesanti dei piedi.
Trattamento
La clinica Sports Injury raccomanda di iniziare il riposo, i farmaci antinfiammatori e il massaggio per trattare il dolore nel peroneo lungo. Un programma di stretching e rafforzamento può anche aiutare a ripristinare la gamma di movimento e prevenire problemi di lesioni in futuro. La Clinica degli infortuni sportivi suggerisce di rafforzare il peroneo lungo con rialzi del polpaccio seduti e versioni del ginocchio piegato del tradizionale rialzo del polpaccio in piedi. Anche l'allungamento dei polpacci è benefico e il SIC raccomanda anche di eseguire un allungamento peroneale. Questo viene fatto sedendosi su una sedia con un piede sul pavimento e il ginocchio piegato con un angolo di 90 gradi. Incrocia l'altra gamba sopra il ginocchio piegato e posiziona la caviglia sul ginocchio. Punta le dita il più in basso possibile, quindi afferra il piede e ruota la parte inferiore del piede verso il soffitto il più possibile.
