La postura è la posizione in cui tieni il corpo in posizione verticale contro la gravità mentre sei in piedi, seduto o sdraiato, secondo la Cleveland Clinic. La frequenza cardiaca è la misura del numero di volte in cui il tuo cuore si contrae o batte in un minuto. La tua postura ha un effetto sulla frequenza cardiaca. In termini di posizione del corpo disteso, seduto o in piedi, una posizione eretta produrrà la frequenza cardiaca più alta mentre una posizione sdraiata comporterà la frequenza cardiaca più bassa. Inoltre, anche le malattie posturali croniche e le cattive abitudini possono aumentare la frequenza cardiaca.
Misurazione della frequenza cardiaca
È possibile misurare la frequenza cardiaca contando la frequenza cardiaca per un minuto. I posti migliori sul tuo corpo per misurare la frequenza cardiaca sono le arterie carotidi o radiali. Per contare la frequenza cardiaca utilizzando l'arteria carotide, posizionare leggermente due dita di una mano su un lato del collo adiacente alla laringe. Per contare la frequenza cardiaca utilizzando l'arteria radiale, posiziona due dita sul polso all'interno del braccio.
Posizione posturale e frequenza cardiaca
Puoi eseguire un semplice esperimento per misurare l'effetto che la postura ha sulla frequenza cardiaca. Sdraiati per tre minuti, quindi misura la frequenza cardiaca. Sedersi per tre minuti e misurare la frequenza cardiaca. Infine, attendere tre minuti e misurare la frequenza cardiaca. Dovresti avere la frequenza cardiaca più alta mentre sei nella posizione eretta finale.
Gravità e muscoli influenzano la frequenza cardiaca
La gravità influenza la frequenza cardiaca, rendendo la frequenza cardiaca sdraiata più bassa della frequenza cardiaca in piedi perché mentre sdraiati è più facile per il tuo cuore pompare il sangue in tutto il corpo, poiché la gravità non tira contro il flusso sanguigno sopra il tuo cuore. La forza e la flessibilità dei muscoli posturali influiscono anche sulla frequenza cardiaca. La parte superiore della schiena e il torace devono essere bilanciati in modo da poter respirare normalmente. Ad esempio, se i tuoi pettorali maggiori - i muscoli del torace frontale - sono eccessivamente sviluppati e troppo tesi rispetto ai muscoli della parte superiore della schiena, potresti sviluppare una postura scorretta e una respirazione superficiale.
Respirazione e stress
La respirazione superficiale fa pompare il tuo cuore più velocemente per ricevere una quantità adeguata di sangue ossigenato da distribuire al tuo corpo. L'ansia e lo stress possono anche farti stringere i muscoli del torace e una frequenza cardiaca elevata.
Difetti posturali cronici
I difetti posturali cronici possono influire negativamente sulla postura. Secondo lo Stanford Hospital and Clinics, la scoliosi è una curvatura della colonna vertebrale e può verificarsi in qualsiasi parte della colonna vertebrale. La scoliosi può causare problemi respiratori a causa dell'affollamento della zona polmonare. La cifosi, a volte chiamata gobbo, è una curva anomala nella parte posteriore della regione toracica della colonna vertebrale e può anche essere la causa di problemi respiratori e un aumento della frequenza cardiaca, secondo l'Istituto Spine di New York.
