I cibi surgelati sono scelte rapide e convenienti quando hai fame per un pasto o uno spuntino, ma non sono sempre sani. La chiave per trovare alimenti surgelati sani nel negozio di alimentari è guardare oltre la confezione che dice "senza grassi" o "senza zuccheri aggiunti" e invece guardare l'etichetta nutrizionale. Scegli alimenti a basso contenuto di grassi saturi, sodio e calorie. La nutrizionista Elizabeth Somer suggerisce di scegliere cibi surgelati che forniscono almeno 2 o 3 g di fibre, meno di 200 mg di sodio per 100 calorie e meno di 1 g di grassi saturi per 100 calorie.
Pizza
La pizza è un alimento base in molte case, ma molte delle marche di pizza surgelata che si trovano nel tuo negozio di alimentari sono cariche di calorie e grassi saturi. I redattori della rivista "Fitness" suggeriscono di passare a una crosta più sottile, alternativa ipocalorica. Si consiglia di provare la pizza Primo Thin Margherita di Palermo, che ha poche calorie e carica di pomodori e spezie. Mangiare un terzo della pizza apporta solo 260 calorie all'apporto calorico giornaliero. Una pizza peperoni surgelati con un numero equivalente di calorie è la sottile crosta cotta al fuoco di Pacific Natural Foods.
Hamburger vegetariano
Gli hamburger vegetariani, come gli hamburger Boca, sono un'ottima fonte di proteine e fibre. Sono fatti con prodotti a base di soia, anche se hanno un sapore sorprendentemente simile ai tradizionali hamburger di manzo. A differenza degli hamburger di manzo, tuttavia, gli hamburger di Boca contengono 0 g di grassi saturi. Inoltre, ogni tortino di hamburger ha solo 70 calorie e contiene 13 g di proteine e 4 g di fibre alimentari, secondo il sito Web dell'azienda. Esistono diverse varietà di hamburger vegetariani per soddisfare quasi tutte le papille gustative, tra cui speziato, grigliato e specialità.
Cene TV
La Library of Congress risale all'introduzione delle prime cene surgelate nel lontano 1945, anche se Swanson ha coniato il nome di "TV dinner" nel 1954. Le cene TV continuano ad essere un modo comodo e veloce per le persone a preparare la cena, dal congelatore al tavolo, nel giro di pochi minuti. Cene TV sono uscite con versioni più sane nel corso degli anni. Kashi's All Natural Chicken Florentine è una scelta salutare, secondo Good Morning America Health, contenente solo 290 calorie. Per gli amanti del pesce, prova la cena al salmone selvaggio dell'Alaska di Organic Bistro, che è di 390 calorie e piena zeppa di acidi grassi omega-3 per la salute del cuore.
Patatine fritte
Un alimento base nelle case americane, le patatine fritte congelate possono essere salutari se si sceglie il tipo giusto. Scegli patatine fritte senza grassi trans, come le patate fritte Alexia. Queste particolari patatine dolci sono più basse sia di grassi saturi che di sodio. Le fritture al forno Alexia contengono solo 140 calorie per 3 once. servendo. Le patatine dolci offrono una gustosa variazione al gusto classico delle patatine fritte.
