Quando il tessuto corporeo si infiamma, a volte può intrappolare i nervi circostanti. Un nervo pizzicato potrebbe solo causare un breve dolore o contrazioni. Tuttavia, in alcuni casi potresti provare un forte dolore. I nervi pizzicati nel sollevamento pesi sono relativamente comuni. La pressione aggiuntiva sul corpo e la tendenza al sovraccarico di alcuni atleti fanno sì che i sollevatori di pesi siano ad aumentato rischio di nervi schiacciati. Se non curati, alcuni nervi schiacciati possono causare seri problemi di salute.
sedi
Una delle aree più comuni per i sollevatori di pesi per sperimentare un nervo pizzicato è la parte bassa della schiena. Hai oltre 50 nervi principali collegati alla colonna vertebrale, osserva l'Istituto Nazionale di Disturbi Neurologici e Ictus. Mettere lo stress sulla schiena attraverso il sollevamento pesi potrebbe far rigonfiare un disco nella colonna vertebrale e premere contro uno di questi nervi. Lo stesso problema può innescare dolore intorno al collo. In molti casi, il dolore alle braccia o alle gambe è correlato a un nervo pizzicato nel collo o nella parte bassa della schiena.
Tecnica
I nervi pizzicati nel sollevamento pesi spesso derivano da una scarsa tecnica di sollevamento. I migliori stili di sollevamento esercitano sempre la maggior pressione sui muscoli, non sulle ossa o sulla colonna vertebrale. In particolare, dovresti evitare le mosse che appiattiscono o inarcano troppo la schiena, secondo il McKinley Health Center. Il centro suggerisce anche alcuni suggerimenti per la sicurezza della schiena durante il sollevamento. Ad esempio, quando si eseguono ricci o estensioni delle gambe, esercitare una gamba alla volta per eliminare la tensione dalla schiena. Quando si sollevano i manubri o si eseguono mosse di sollevamento simili, stringere l'addome per rafforzare la schiena prima di sollevare.
Trattamento
Analgesici come l'ibuprofene possono essere sufficienti per controllare qualsiasi dolore iniziale per i nervi pizzicati meno gravi dal sollevamento pesi. Tuttavia, a meno che il disagio non scompaia rapidamente, è necessario visitare un medico. Potrebbe prescrivere ulteriori farmaci antidolorifici o un'iniezione di corticosteroidi nell'area interessata. Nella maggior parte dei casi, evitare i farmaci a meno che il dolore non sia insopportabile. Un fisioterapista può suggerire alcuni esercizi di riabilitazione per la tua lesione. Nei casi più gravi, è possibile un intervento chirurgico per rimuovere il nervo.
Prevenzione
Riscaldati accuratamente con qualche allungamento prima di qualsiasi sessione di sollevamento pesi. Anche i servizi sanitari della Columbia suggeriscono di non alzare per giorni consecutivi. Prenditi un giorno di riposo tra le sessioni per consentire al tessuto corporeo di ripararsi. È anche importante sollevare secondo le tue capacità. Sovraccaricare aggiungendo più peso di quanto tu possa gestire comodamente solo tensioni del tuo corpo e potenzialmente porta a complicazioni, come un nervo schiacciato.
Sintomi
I sintomi di un nervo pizzicato nella parte bassa della schiena includono dolore quando si tossisce, perdita del controllo della vescica e una sensazione di debolezza alle gambe, secondo NINDS. In altre aree, potresti sentire una fitta di dolore quando ti muovi o anche un pulsare sordo. Con qualsiasi sensazione di intorpidimento, formicolio o dolore persistente, dovresti programmare una visita dal tuo medico. In quasi tutti i casi con un nervo pizzicato, sollevare più pesi provoca dolore o disagio.
