L'estate è il momento in cui vuoi uscire dalla cucina e sul patio. Abbiamo raccolto alcune delle nostre ricette facili preferite che richiedono poca o nessuna cottura.
L'estate è il momento in cui vuoi uscire dalla cucina e sul patio. Abbiamo raccolto alcune delle nostre ricette facili preferite che richiedono poca o nessuna cottura.
1. INSALATA DI POMODORO, AVOCADO E FORMAGGIO DI CAPRA
Inizia con i pomodori cimelio come base e poi aggiungi l'avocado e il formaggio di capra. Mantieni la salsa semplice: aceto balsamico bianco, olio extra vergine di oliva e un po 'di sale e pepe.
Ottieni la ricetta e i dettagli nutrizionali.
Credito: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentInizia con i pomodori cimelio come base e poi aggiungi l'avocado e il formaggio di capra. Mantieni la salsa semplice: aceto balsamico bianco, olio extra vergine di oliva e un po 'di sale e pepe.
Ottieni la ricetta e i dettagli nutrizionali.
2. Fritatta di spinaci a microonde da 2 minuti
Bastano solo due minuti e cinque ingredienti per questa deliziosa colazione (o pranzo!) Ricca di proteine. Non c'è nemmeno davvero "cucina" in questione. Metti gli ingredienti nel microonde per due minuti, lascia raffreddare e divertiti.
Bastano solo due minuti e cinque ingredienti per questa deliziosa colazione (o pranzo!) Ricca di proteine. Non c'è nemmeno davvero "cucina" in questione. Metti gli ingredienti nel microonde per due minuti, lascia raffreddare e divertiti.
3. Toast croccante di ceci di avocado
Questo è un brindisi con avocado sugli steroidi. I ceci arrostiti e la feta forniscono 12 grammi di proteine e spezie come il pepe di Caienna, la cannella e lo zenzero aggiungono antiossidanti, che aiutano a proteggere dai danni dei radicali liberi.
Credito: LIVESTRONG.COMQuesto è un brindisi con avocado sugli steroidi. I ceci arrostiti e la feta forniscono 12 grammi di proteine e spezie come il pepe di Caienna, la cannella e lo zenzero aggiungono antiossidanti, che aiutano a proteggere dai danni dei radicali liberi.
4. Linguine Di Barbabietola Con Formaggio Di Capra E Rucola
Un tocco a basso contenuto di carboidrati sulle linguine con "pasta" di barbabietole, questo piatto vibrante dalle tonalità viola è perfetto da gustare durante i mesi più caldi. Dopo aver fatto una spirale le barbabietole, cuocile a fuoco lento nel brodo vegetale fino a quando saranno teneri, quindi mescolali con il formaggio e la rucola.
Ottieni la ricetta e i dettagli nutrizionali.
Credito: LIVESTRONG.COMUn tocco a basso contenuto di carboidrati sulle linguine con "pasta" di barbabietole, questo piatto vibrante dalle tonalità viola è perfetto da gustare durante i mesi più caldi. Dopo aver fatto una spirale le barbabietole, cuocile a fuoco lento nel brodo vegetale fino a quando saranno teneri, quindi mescolali con il formaggio e la rucola.
Ottieni la ricetta e i dettagli nutrizionali.
Frullato misto di bacche e semi di lino
Questo è il frullato perfetto da avere nella tasca posteriore ogni volta che hai bisogno di un pasto veloce o di un ritiro post allenamento. La combinazione di bacche miste con latte di mandorle, semi di lino, yogurt greco e semi di lino ti dà la giusta quantità di proteine e fibre per sentirti soddisfatto - fino al tuo prossimo pasto, ovviamente.
Guarda il video.
Credito: LIVESTRONG.COMQuesto è il frullato perfetto da avere nella tasca posteriore ogni volta che hai bisogno di un pasto veloce o di un ritiro post allenamento. La combinazione di bacche miste con latte di mandorle, semi di lino, yogurt greco e semi di lino ti dà la giusta quantità di proteine e fibre per sentirti soddisfatto - fino al tuo prossimo pasto, ovviamente.
Guarda il video.
Cosa pensi?
Quali sono i tuoi pasti estivi? Hai fatto una di queste ricette? Diteci nei commenti!
Credito: oneinchpunch / iStock / GettyImagesQuali sono i tuoi pasti estivi? Hai fatto una di queste ricette? Diteci nei commenti!
