Gatorade G2 Valori nutrizionali
Come spiega il sito web di Gatorade, la bevanda Gatorade G2 utilizza una formula elettrolitica simile a quella della formula originale di Gatorade Thirst Quencher ma ha metà zucchero, meno della metà dei carboidrati e meno della metà delle calorie complessive. I sapori disponibili includono uva, limone-lime e blu freddo.
I dati nutrizionali di Gatorade G2 includono una soluzione elettrolitica di 160 milligrammi di sodio e 45 milligrammi di potassio; 8 grammi di carboidrati, 7 grammi dei quali provengono dallo zucchero; e solo 30 calorie per bottiglia da 12 once.
Gli ingredienti della bevanda G2 iniziano con l'acqua; seguito da zucchero, sucralosio e acesulfame potassio (aka acesulfame K) come dolcificanti; sale; aromi naturali e artificiali; la soluzione elettrolitica; e agenti coloranti. Alcuni aromi contengono amido alimentare modificato.
Gatorade Zero ha 270 grammi di sodio e 75 grammi di potassio per elettroliti; altri ingredienti includono acido citrico, sale, gomma arabica, aroma naturale, glicerolo estere di colofonia, agenti coloranti e sucralosio e acesulfame K come dolcificanti. Alcuni aromi hanno anche gomma arabica, amido alimentare modificato, trigliceridi misti e isobutirrato di acetato di saccarosio.
Infine, la bevanda originale Thirst Quencher di Gatorade è disponibile in sapori che includono punch alla frutta, limone e lime e arancia. Contiene 270 milligrammi di sodio e 75 milligrammi di potassio per aiutare a reintegrare gli elettroliti; insieme a 36 grammi di carboidrati (di cui 34 derivati dallo zucchero) e 140 calorie per bottiglia da 20 once.
Oltre all'acqua, agli elettroliti e all'acido citrico, l'originaria sete ha anche zucchero e destrosio come edulcoranti, amido alimentare modificato, aroma naturale, glicerolo estere di colofonia e agenti coloranti. Alcuni aromi contengono anche gomma arabica.
Zucchero vs. dolcificanti artificiali
Quindi, quale versione di Gatorade dovresti bere? Dipende interamente dalla tua salute e dalla tua situazione personale. Consumare costantemente molto zucchero aggiunto, sia nel cibo che nelle bevande sportive, non fa bene a nessuno; come spiega Harvard Health Publishing, il consumo di troppo zucchero aggiunto può aumentare il rischio di malattie cardiache, aumentare la pressione sanguigna e aumentare l'infiammazione cronica.
Citano anche le bevande zuccherate come colpevoli particolari nello disattivare il sistema di controllo dell'appetito del corpo e nell'aiutarti a consumare abbastanza calorie per ingrassare senza nemmeno accorgertene.
Ma anche se i dolcificanti artificiali aiutano a ridurre entrambe le calorie e aggiungono il contenuto di zucchero, non tutti sono d'accordo sul fatto che siano grandi. Come spiega il Center for Science in the Public Interest, gli studi sugli animali hanno suscitato continue preoccupazioni sull'aumento del rischio di cancro sia da acesulfame K che da sucralosio, sebbene entrambi abbiano l'approvazione della FDA. Entrambi i dolcificanti artificiali sono presenti in Gatorade G2 e Gatorade Zero.
Tuttavia, devi mantenere l'equilibrio elettrolitico appropriato nel tuo corpo, il che a volte significa sostituire i minerali elettrolitici, specialmente se ti stai esercitando intensamente per un lungo periodo o stai assumendo farmaci che ti eliminano gli elettroliti. Come spiega il Rush University Medical Center, gli elettroliti aiutano a regolare tutto dall'idratazione al sistema nervoso e alle funzioni muscolari, incluso il cuore.
Una soluzione? Usa miscele di polvere elettrolitica che contengono stevia, un dolcificante naturale privo di calorie, invece di zucchero o dolcificanti artificiali. Puoi anche mangiare cibi che contengono elettroliti. Se sei un fan sfegatato di Gatorade o di altre bevande sportive che usano aggiunta di zucchero e dolcificanti artificiali, limitarti a un consumo moderato renderà più facile al tuo corpo gestire il pugno aggiunto di tutta quella dolcezza.
