Perdere grasso può essere un processo lungo e stimolante, soprattutto se lo si fa in modo sano e sostenibile. Mentre ci sono molti integratori sul mercato che promettono risultati rapidi per bruciare i grassi, è probabile che non funzionino o abbiano effetti collaterali piuttosto gravi.
Pile o pillole ECA non fanno eccezione. La combinazione di efedrina, caffeina e aspirina è stata utilizzata come integratore per la perdita di grasso in passato, ma la verità è che presenta alcuni effetti collaterali gravi e può diventare rapidamente pericolosa.
Che cos'è l'efedrina?
Derivati dall'efedra botanica cinese, gli integratori di efedrina sono spesso pubblicizzati per promuovere la perdita di peso e migliorare le prestazioni atletiche, secondo il National Institutes of Health (NIH). Puoi anche trovare l'efedrina sintetica nei decongestionanti da banco o nelle medicine per il raffreddore.
Quando prendi efedrina, il tuo corpo inizia a rilasciare più noradrenalina, un ormone prodotto nelle ghiandole surrenali, secondo l'Hormone Health Network. La noradrenalina è un componente dell'adrenalina, che aumenta la frequenza cardiaca, aumenta la pressione sanguigna e aiuta a ridurre il grasso.
Mentre l'efedrina ha dimostrato di promuovere la perdita di grasso, è stata anche collegata ad alcuni effetti collaterali piuttosto spaventosi, secondo l'NIH. La ricerca ha dimostrato che l'efedrina combinata con la caffeina (come in uno stack ECA) può aumentare il rischio di nausea, vomito e persino sintomi psichiatrici come l'ansia.
Nel 2004, la FDA ha effettivamente vietato la vendita di integratori contenenti efedra a causa dell'elevato rischio di effetti collaterali negativi, secondo il National Center for Complementary and Integrative Health. Oltre agli effetti collaterali sopra menzionati, l'efedra può peggiorare condizioni come malattie cardiache o renali ed è stata associata ad un aumentato rischio di ictus.
I pericoli della combinazione di efedrina e caffeina
La caffeina può aiutare ad aumentare il consumo di calorie e sopprimere l'appetito, secondo la Mayo Clinic. Ma non ci sono prove certe che hanno collegato un aumento dell'assunzione di caffeina e peso o perdita di grasso.
Alcune ricerche hanno scoperto che bere caffè potrebbe supportare il mantenimento della perdita di peso. Secondo uno studio del novembre 2015 pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition , le persone che hanno bevuto più caffè sono riuscite a mantenere in modo più efficace la perdita di peso. Tuttavia, non è consigliabile fare affidamento sulla caffeina per il mantenimento della perdita di peso, poiché sono necessarie ulteriori ricerche sull'argomento.
Quando la caffeina e l'efedrina vengono assunte insieme, la combinazione può aiutare a bruciare più grassi della caffeina assunta da sola, secondo uno studio del maggio 2013 pubblicato su Obesity . Ma mescolare questi due stimolanti può anche intensificare o aumentare il rischio di effetti collaterali pericolosi, secondo l'NIH.
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Che dire dell'aspirina nell'ECA?
Come con l'efedrina, l'uso improprio di aspirina (il terzo ingrediente in una pila ECA) può essere rischioso e può causare alcuni effetti collaterali piuttosto gravi. Miscelata con efedra e caffeina, l'aspirina aiuta a mantenere alta la noradrenalina e può aiutare a sopprimere l'appetito, secondo la Harvard Health Publishing.
Se assunto correttamente, l'aspirina non è generalmente pericolosa e può essere prescritta per aiutare a trattare condizioni come l'ipertensione. Tuttavia, l'aspirina può anche prevenire la formazione di rivestimento nello stomaco, secondo la Harvard Health Publishing. Senza una fodera protettiva, diventi più suscettibile al mal di stomaco o al sanguinamento nello stomaco e nell'intestino.
Il verdetto sui supplementi dell'ECA
Mentre gli integratori ECA possono accelerare la perdita di peso, non trascurare gli effetti collaterali potenzialmente pericolosi di questa miscela.
Mentre la FDA ha vietato gli efedra-alcaloidi, l'agenzia non regola gli integratori troppo da vicino, quindi non c'è garanzia che le pillole che stai acquistando siano sicure o contengano gli ingredienti elencati. In effetti, alcuni integratori per la perdita di grasso possono anche contenere ingredienti nascosti, che possono aumentare ulteriormente il rischio di effetti collaterali negativi.
Gli integratori brucia grassi possono sembrare grandi in teoria, ma non sono una pillola magica. Il segreto dietro la perdita di grasso a lungo termine sta davvero nella dieta sana e nell'esercizio fisico regolare. Invece di fare affidamento su integratori rischiosi, dai la priorità ai pasti ricchi di nutrienti e salutari e all'esercizio fisico e al movimento coerenti e quotidiani. In poco tempo, inizierai a perdere grasso in modo sostenibile a lungo termine.
avvertimento
Lo stack ECA combina potenti stimolanti. La combinazione di efedrina, caffeina e aspirina può portare a gravi effetti collaterali come ansia, nausea, vomito o ictus e può peggiorare condizioni come malattie cardiache o renali.
