L'adrenalina è un'altra parola per l'ormone epinefrina, parte della risposta del cervello all'esercizio fisico. L'epinefrina ha un effetto sul tuo corpo per aumentare l'attività cardiorespiratoria che facilita l'esercizio. Ha anche un effetto sul metabolismo e può persino migliorare il tuo umore.
Meccanismo
Anche l'anticipazione dell'esercizio può scatenare una scarica di adrenalina. All'esercizio fisico o prima, il cervello invia un segnale alle ghiandole surrenali. In risposta, le ghiandole surrenali espellono l'epinefrina nel flusso sanguigno. Il rilascio di epinefrina è maggiore in una persona non allenata rispetto a una persona allenata.
Effetto
L'epinefrina viene rilasciata come parte del sistema nervoso simpatico che inizia la "risposta di lotta o fuga". Aumenta la frequenza cardiaca al fine di aumentare la quantità di sangue che il cuore batte ogni minuto. Più flusso sanguigno significa una maggiore quantità di ossigeno disponibile per i muscoli che ne hanno bisogno. Funziona anche per restringere i vasi sanguigni, aumentare la pressione sanguigna e consentire più sangue ai muscoli.
Umore
Un allenamento regolare può aumentare l'umore. Con l'esercizio fisico regolare si ottiene una riduzione dei livelli di adrenalina a riposo. L'innervazione del sistema nervoso meno simpatico porta a una riduzione degli intensi sentimenti che provengono dall'epinefrina. Inoltre, l'esaurimento dell'epinefrina su base giornaliera che può derivare da un eccesso di stimolazione può causare affaticamento. Meno affaticamento può significare un umore più felice.
Metabolismo
La tua scarica di adrenalina dall'epinefrina influenza anche il tuo metabolismo. L'epinefrina stimola il metabolismo delle riserve di carboidrati e grassi all'interno del corpo. In preparazione per la "risposta di lotta o fuga" il tuo corpo deve avere abbastanza carburante per correre. Per questo motivo, l'epinefrina aumenta l'attività degli ormoni responsabili della scomposizione del glicogeno e del grasso e la rende disponibile per i muscoli.
