Una sensazione di bruciore ai polmoni durante la corsa non è rara, ma è qualcosa che merita attenzione.
È un segno che il tuo corpo non è felice per qualcosa, e qualunque sia la causa, nel tempo potrebbe peggiorare e diventare cronico. Inoltre, è probabile che ti scoraggi dal correre, il che non è certo una buona cosa.
Potrebbero verificarsi polmoni che bruciano durante la corsa a causa di una serie di motivi, tra cui reflusso acido, asma o infezione respiratoria.
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L'aria fredda e secca può bruciare
Uno dei motivi più comuni e innocui per cui i polmoni bruciano durante la corsa è che il tuo corpo deve lavorare di più per umidificare l'aria al 100 percento e riscaldarla a temperatura corporea prima che entri nei polmoni.
Le cellule che rivestono la trachea si irritano mentre cedono la loro acqua per umidificare l'aria, che può causare una sensazione di bruciore al petto e alla gola. C'è solo così tanto che puoi fare per impedirlo, ma rimanere idratato aiuta. Inoltre, potresti rallentare un po 'il ritmo. Ansimando per l'aria, i tessuti delle vie respiratorie si seccano ancora di più.
Nuovo da esercitare?
Se sei fuori forma e sei stato sedentario per un po ', potresti sentire una sensazione di bruciore nei polmoni mentre il tuo corpo si abitua all'idea di respirare più forte e di allungare in modi che non sono familiari. La respirazione più dura provoca l'allungamento dei muscoli intercostali che collegano le costole in modi che il tuo corpo può dirti.
Inoltre, i polmoni stessi si stanno espandendo e contraendo con un vigore che sta risvegliando la loro naturale flessibilità. Ancora una volta, la soluzione potrebbe essere quella di arretrare e non spingerti così forte. Costruisci le tue corse (e il resto della tua routine) giorno per giorno e settimana per settimana. Ciò dà al tuo corpo il tempo di adattarsi alla sua nuova gestione. Ace Fitness dice di "iniziare in basso e andare piano": significa allenarsi a un'intensità più bassa e non cercare di essere una star fin dall'inizio.
Digestione e reflusso acido
Il reflusso acido si verifica a causa di una debolezza o disfunzione nella banda muscolare che separa lo stomaco dal colon. Quando questa fascia non riesce a formare un sigillo stretto dopo la deglutizione, i succhi digestivi acidi possono schizzare verso l'alto nell'esofago e fino alla gola e alla bocca.
I tessuti negli organi sopra lo stomaco sono facilmente feriti da questi acidi, che causano irritazione ai nervi che può causare una sensazione di bruciore nell'area del torace. In casi estremi, gli acidi digestivi possono effettivamente entrare nei polmoni, irritando i suoi tessuti e causando una sensazione di bruciore. A volte può rendere difficile la respirazione. Questa è una condizione molto grave che può portare a una condizione chiamata polmonite da aspirazione.
L'aspirazione, cioè gli acidi digestivi che entrano nei polmoni, è relativamente rara. Ma il reflusso acido, che nella sua forma grave e cronica è chiamato malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD secondo la Mayo Clinic, attraversa i sintomi con molte altre cose.
Poiché i nervi periferici dell'esofago si collegano bene al plesso solare, quando si irritano si diffondono la parola in tutta la regione toracica. GERD può persino far pensare alle persone che stanno avendo attacchi di cuore.
Quando corri, l'acido schizza nel tessuto che probabilmente è già irritato dalla precedente esposizione. L'impatto gravitazionale della corsa fa schizzare verso l'alto il contenuto dello stomaco e poiché l'esofago non è tappato correttamente, tutti i tessuti si irritano. Quindi il bruciore potrebbe sembrare nei polmoni, ma in realtà proviene da altrove.
In ogni caso, il reflusso acido cronico viene generalmente trattato con farmaci bloccanti l'acido chiamati PPI, che sono venduti al banco con marchi come Nexium, Prilosec e Prevacid. Questi sono disponibili al banco, ma i medici possono prescriverli per periodi più lunghi e a dosi più elevate.
Se un round di un PPI non risolve il problema, è una buona idea consultare il medico. Dovresti anche evitare di mangiare tre ore prima di correre e anche prima di coricarti.
Running e asma
L'asma è una malattia polmonare cronica che provoca infiammazione delle vie aeree. Questo rende difficile per l'ossigeno penetrare nei polmoni e penetrare nel flusso sanguigno. L'asma provoca respiro sibilante, senso di oppressione al petto, respiro affannoso e tosse: tutto ciò potrebbe certamente aggiungere una sensazione di bruciore, afferma ACE Fitness.
Prendere nota di eventuali fattori ambientali che potrebbero essersi verificati. Hai appena iniziato a correre? È possibile che questo nuovo sforzo stia smascherando una condizione che era già lì.
L'asma può avere diverse cause. Uno di loro potrebbe correre da solo o qualsiasi altro intenso esercizio aerobico. Questo è noto come asma indotto dall'esercizio fisico ed è una delle forme più comuni di asma sperimentate dai corridori.
L'esercizio fisico può scatenare l'asma o peggiorare la situazione perché una respirazione più rapida raffredda le vie respiratorie ma le asciuga anche. Mentre i passaggi dell'aria si restringono mentre si scaldano. L'asma indotta dall'esercizio fisico è più diffusa quando fa freddo e secca, che per la maggior parte delle persone è autunno e inverno.
Tuttavia, le persone che soffrono di asma di solito hanno più trigger, che possono essere difficili da individuare. Potrebbe essere, ad esempio, che sei allergico a un determinato polline e che la corsa aumenta la tua esposizione nella zona della bandiera rossa. Il muco nelle vie aeree può innescare una sensazione di bruciore, quindi se le tue allergie sono realmente scatenate, la produzione di muco prende il sopravvento e agita il proprio male.
L'asma è una condizione grave e nei casi più gravi può richiedere il ricovero in ospedale. È trattato con una varietà di farmaci a seconda della sua causa, gravità e frequenza.
Freddo o influenza
Se hai avuto un'infezione respiratoria come raffreddore o influenza, tieni presente che questi sintomi possono persistere per settimane dopo l'insorgenza del bug. Se ti stai riprendendo da una brutta tosse e torni a correre dopo la tua malattia, il bruciore può essere dovuto a muscoli tesi e legamenti nella gabbia toracica. Inoltre, i polmoni stessi possono anche essere in qualche modo infiammati dalla malattia.
