Che tu sia sveglio o addormentato non fa differenza quando si tratta di attacchi di cuore. "Un attacco di cuore è più comunemente causato dalla rottura della placca e questo può avvenire spontaneamente - notte o giorno", afferma Jeffrey H. Johnson, MD, neurologo presso il University of Tennessee Medical Center di Knoxville.
A seconda del tipo e dell'intensità dei sintomi di un infarto, una persona potrebbe svegliarsi durante un infarto o no. "Un infarto durante il sonno non causerà necessariamente il risveglio", afferma il Dr. Johnson. "Ci sono attacchi di cuore" silenziosi "descritti come silenziosi perché il paziente potrebbe non avvertire o avvertire necessariamente fastidio al torace. A volte - ma non sempre - gli attacchi di cuore silenziosi durante il sonno possono manifestarsi come morte cardiaca improvvisa."
Conosci i segni
È possibile avere i sintomi di un infarto, ma liquidarli come qualcos'altro: influenza, affaticamento inspiegabile, ansia o muscoli tesi. Questi sintomi possono durare per giorni, secondo l'American Heart Association (AHA). E non tutti gli infarti sembrano uguali. Il dolore toracico, sebbene il segno più comune e noto di un infarto, possa o meno verificarsi, afferma AHA.
- Dolore o fastidio al torace
- Mancanza di respiro
- Nausea e vomito
- Dolore o disagio nella mascella, spalle, collo, braccia, schiena o area sopra l'ombelico
- Capogiro o vertigini
- Sudorazione fredda
Adottare misure per proteggere il tuo cuore
Conosci i tuoi rischi. Alcune persone hanno maggiori probabilità di avere un infarto rispetto ad altre. Secondo il National Heart, Lung e Blood Institute, includono persone che fumano, seguono una dieta malsana ricca di grassi saturi, grassi trans e sodio, conducono uno stile di vita sedentario e non fanno esercizio fisico, così come le persone che hanno salute condizioni come ipertensione, colesterolo alto o glicemia alta a causa del diabete o dell'insulino-resistenza. Una storia familiare di malattie cardiache è anche un fattore di rischio.
Ma ci sono molte misure preventive che le persone possono adottare per ridurre il rischio di avere un infarto. Ecco cosa comporta:
Segui una dieta salutare per il cuore. Riempi il tuo piatto con verdure fresche e proteine magre e scegli cereali integrali rispetto ai cereali trasformati. Limite di zuccheri aggiunti, sale e grassi saturi e trans. Usa questi suggerimenti del progetto Choose My Plate dell'USDA per semplificare le modifiche positive:
- Tieni la frutta fresca sul bancone per accedervi facilmente quando la dolce brama colpisce.
- Quando vuoi concedervi un po 'di dolcezza, condividilo con un amico.
- Cucinare una volta - mangiare due volte. Quando prepari la cena, programma di cucinare proteine magre extra che puoi aggiungere a un'insalata a pranzo il giorno successivo.
- Tieni le verdure tagliate a portata di mano per le volte che vuoi uno spuntino con uno scricchiolio.
- Prova a immergere le verdure nell'hummus o aggiungi burro di noci alla frutta per uno spuntino abbondante.
- Passa alle versioni a basso contenuto di grassi dei tuoi prodotti caseari preferiti.
- Ridurre il sodio limitando gli alimenti trasformati - optare per freschi quando possibile.
Muoviti. Rimuovi il rischio associato a uno stile di vita sedentario trovando il modo di diventare fisico. Inizia con una passeggiata nel tuo quartiere, nella scuola locale o nel centro commerciale. Cammina un po 'più lontano e per un periodo di tempo più lungo ogni giorno. Aumenta gradualmente il tuo livello di attività fisica per arrivare ad almeno mezz'ora nella maggior parte dei giorni ogni settimana, consiglia l'AHA. Verificare con il proprio medico per chiedere rischi o considerazioni speciali in base alla propria anamnesi.
Smettere di fumare. Smettere di fumare è una delle migliori scelte che puoi fare per una buona salute. Il sito Web sponsorizzato dal National Institutes of Health Smokefree.gov offre suggerimenti e strumenti, tra cui un'app e un programma di messaggistica di testo, per supportare le persone che vogliono rompere con il tabacco. L'iniziativa per la salute ha anche siti specifici per donne, veterani, adolescenti e anziani.
