Originaria dell'India e del Nord Africa, la Trigonella foenum-graecum, più comunemente conosciuta come fieno greco, è utilizzata nella medicina tradizionale per il trattamento dell'artrite e delle disfunzioni sessuali. Il fieno greco può aumentare l'eccitazione sessuale e i livelli di testosterone e migliorare le prestazioni atletiche negli uomini. Tuttavia, è meglio consultare un medico prima di utilizzare terapie naturali per curare malattie o migliorare le prestazioni sessuali o atletiche per assicurarsi che questo sia sicuro per te.
Libido
Gli integratori per il potenziamento della libido prodotti dal fieno greco affermano di aumentare il desiderio e le prestazioni sessuali negli uomini. In uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2011 di "Ricerca sulla fitoterapia", i ricercatori hanno reclutato 60 uomini di età compresa tra 25 e 52 anni senza una storia di disfunzione erettile e li hanno integrati con un placebo o 600 milligrammi di estratto di fieno greco al giorno per sei settimane. I partecipanti hanno auto-valutato la loro soddisfazione per il fieno greco e hanno riferito che il supplemento ha avuto un effetto positivo sulla libido. Lo studio ha scoperto che l'estratto di fieno greco ha avuto un'influenza significativa sull'eccitazione sessuale, sull'energia e sulla resistenza e ha aiutato i partecipanti a mantenere un normale livello di testosterone.
Prestazioni atletiche
Un articolo apparso nel numero di dicembre 2010 dell '"International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" ha valutato gli effetti di due enzimi presenti nel fieno greco, aromatasi e 5α-reduttasi, che modificano il colesterolo nella produzione di testosterone. I ricercatori hanno valutato gli effetti di questi enzimi su forza, composizione corporea e profili ormonali in 30 uomini addestrati alla resistenza. I partecipanti sono stati integrati con un placebo o 500 mg di estratto di fieno greco una volta al giorno per otto settimane. I ricercatori hanno monitorato la massima panca e pressa per gambe dei partecipanti e la resistenza muscolare durante un regime di allenamento condotto quattro giorni alla settimana nel corso dei due mesi. Lo studio ha scoperto che il fieno greco ha migliorato significativamente le prestazioni nelle porzioni di sollevamento pesi dello studio, ha ridotto il grasso corporeo e aumentato i livelli di testosterone negli uomini.
Composizione corporea
Gli effetti del fieno greco sulla forza muscolare, sulla composizione corporea, sulla potenza e sui profili ormonali sono stati valutati in uno studio pubblicato nell'edizione di ottobre 2010 del "Journal of International Society of Sports Nutrition". I ricercatori hanno reclutato 49 uomini addestrati alla resistenza e li hanno integrati con 500 mg di estratto di fieno greco o un placebo per otto settimane. Durante questo periodo, hanno partecipato a un programma di allenamento di quattro giorni alla settimana composto da due allenamenti degli arti superiori e due degli arti inferiori alla settimana. Lo studio ha stabilito che il gruppo integrato con fieno greco ha subito riduzioni significative del grasso corporeo e ha migliorato le prestazioni nella pressa per gambe e panca. I ricercatori hanno concluso che il fieno greco ha avuto effetti significativi sulla composizione corporea e sulla forza rispetto al placebo.
Bruciore di stomaco
Il fieno greco è utile nel prevenire il bruciore di stomaco per coloro che preferiscono trattamenti alternativi rispetto ai farmaci convenzionali, secondo uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2011 di "Ricerca sulla fitoterapia". I ricercatori hanno integrato i frequenti malati di bruciore di stomaco con fibra di fieno greco e li hanno incaricati di ingerire il supplemento due volte al giorno per due settimane, 30 minuti prima dei pasti, per due settimane. Lo studio ha scoperto che il fieno greco era efficace nell'alleviare i sintomi di bruciore di stomaco simili a un farmaco antiacido da banco. I ricercatori hanno concluso che la fibra di fieno greco offre sollievo dal bruciore di stomaco se assunta regolarmente prima dei pasti.
