L'esercizio fisico può produrre una serie di risultati, tra cui aumento della massa muscolare, riduzione del grasso corporeo, miglioramento della forza e della resistenza e talvolta urine più scure. Spesso, la semplice disidratazione provoca un'urina più scura. L'integrazione pre-allenamento può contribuire a questo. Se si sospetta un grave problema del tratto urinario, consultare un medico.
Disidratazione
Meno acqua stai espellendo, più scura sarà l'urina. Quando ti alleni, espelli il fluido attraverso la sudorazione. Più a lungo e più duro ti alleni, più sudi. Questo lascia meno liquido disponibile per essere escreto nelle urine. Inoltre esaurisci le riserve di glicogeno muscolare, lo zucchero immagazzinato nei muscoli. L'allenamento ad alto volume e ad alta intensità esaurisce più glicogeno muscolare e sudi ancora di più, riducendo ulteriormente le riserve idriche del tuo corpo. Ogni grammo di glicogeno immagazzinato ti fa trattenere 4 grammi di acqua, quindi più glicogeno esaurisci, meno fluido devi espellere come urina. Bere più acqua aiuta in questo caso. Dovresti bere almeno 64 once di acqua al giorno, ma, se ti alleni pesantemente o con un caldo estremo, potresti voler raddoppiare questo.
B-Complex
Molti integratori contengono vitamine del complesso B, inclusi molti stimolanti pre-allenamento. Quasi ogni multi-vitamina contiene vitamine del complesso B. Tutti loro scuriranno le tue urine. Ciò non è dovuto ad alcun effetto negativo, ma perché sono solubili in acqua e vengono escreti se non utilizzati, di solito nelle urine. Ciò non significa che tu sia in pericolo di tossicità da vitamine del complesso B, solo che la quantità che stai assumendo in una volta supera la tua capacità di digerirla ed elaborarla. Se lo combini con un consumo d'acqua insufficiente, l'urina sarà estremamente scura.
Altri farmaci
I farmaci possono cambiare il colore delle urine e questo dovrebbe essere elencato da qualche parte sul foglietto illustrativo che dettaglia gli effetti del farmaco. In caso di dubbi, contattare il proprio medico per discutere di eventuali problemi con i farmaci prescritti. Il farmaco Pyridium è uno di questi composti che può cambiare il colore delle urine. Prescritto per l'irritazione e le infezioni del tratto urinario inferiore, Pyridium può scolorire l'urina e ridurre il volume.
Urina estremamente scura
Dopo aver diminuito l'assunzione del complesso B o aver cambiato il tempo in cui lo si prende e aumentando l'assunzione di acqua, osservare qualsiasi altra cosa che potrebbe interessarti. Se non stai assumendo farmaci da prescrizione e le tue urine sono di colore giallo scuro o più scuro, tendenti al marrone, consulta un medico. I reni filtrano le tossine dal tuo sistema e molte di queste tossine vengono escrete attraverso il tratto urinario.
