Alcuni alimenti sono spesso responsabili di acne. Tuttavia, secondo il sito web di Acne, non ci sono prove scientifiche che il cibo malsano possa far scoppiare la pelle. Tuttavia, ci sono alimenti sani specifici, tra cui le mandorle, che giovano alla salute della pelle e possono aiutare a prevenire o addirittura ridurre l'acne. Assicurati di rimanere entro il limite di servizio al fine di prevenire effetti collaterali.
Nutrizione
Secondo il sito WH Foods, un quarto di tazza di mandorle contiene quasi la metà del tuo valore giornaliero di vitamina E e manganese. Le mandorle forniscono anche alti livelli di magnesio, riboflavina, triptofano, rame e fosforo. Le mandorle, come le altre noci, sono considerate uno spuntino salutare con moderazione.
Benefici
Le mandorle possono aiutare l'acne migliorando le condizioni della pelle. Secondo il sito web Acne, la vitamina E contenuta nelle mandorle aiuta a proteggere le cellule dai radicali liberi. L'inquinamento e i batteri nocivi sono esempi di radicali liberi. Combinata con gli oli sebacei naturali prodotti dai pori, la combinazione può provocare brufoli, punti neri e persino teste bianche. Alimenti ricchi di antiossidanti come le mandorle aiutano a tenere a bada i radicali liberi.
Teorie / speculazione
Alcune persone temono di mangiare noci come le mandorle, poiché contengono alti livelli di grassi. Tuttavia, il sito Web WH Foods spiega che le mandorle contengono grassi monoinsaturi sani che aiutano a promuovere la perdita di peso, prevengono l'aumento di peso e aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL. C'è anche un malinteso sul fatto che i cibi grassi peggiorino l'acne. Sebbene le mandorle contengano grassi sani, in genere nessun alimento grasso peggiora effettivamente l'acne. L'unica eccezione è se il grasso viene accidentalmente a contatto con la pelle esternamente. Ciò può verificarsi a causa di schizzi di grasso durante la frittura di alimenti.
porzioni
Sebbene le mandorle siano un alimento sano, vuoi mantenere piccole le tue porzioni quotidiane, poiché sono ricche di calorie. Secondo WH Foods, una porzione da un quarto di tazza contiene circa 205 calorie. Stando così le cose, non vuoi consumare più di questo al giorno. Anche i cibi sani possono avere elevate quantità di calorie che alla fine possono portare ad un aumento di peso. Assicurati di goderti le mandorle con moderazione.
considerazioni
Sebbene le mandorle possano aiutare a mantenere la pelle chiara, è importante mangiare altri alimenti che promuovono la pelle sana. Gli esperti del sito Web Acne raccomandano di mangiare cibi, come verdure a foglia verde, uova, cereali integrali, latte, pesce, carote e melone, insieme a noci come mandorle. Mangiare mandorle da solo non previene l'acne, soprattutto se il resto della dieta è scarsa. Inoltre, assicurati di bere acqua durante il giorno per mantenere la pelle idratata.
