Aquafit è un altro nome per le lezioni di acquagym. L'acqua fornisce resistenza per rafforzare i muscoli e aumentare la frequenza cardiaca riducendo al minimo l'impatto sulle articolazioni. Durante le lezioni, puoi eseguire mosse di tipo calistenico, usare l'impermeabilità mentre ti alleni con galleggianti, battistrada, camminare o fare jogging, il tutto in acque profonde fino alla vita o al collo. Sebbene le calorie bruciate possano variare, è possibile bruciare più di 200 calorie all'ora in una classe aquafit.
Unità di energia - Calorie
Una caloria è un'unità di misura che descrive l'energia. Quando ti alleni, bruci calorie o consumi energia. Più calorie bruci, più ti sei esercitato. In termini di peso corporeo, 1 chilo di grasso equivale a 3.500 calorie. L'energia immagazzinata nel grasso corporeo può fornire molte calorie durante le routine di allenamento.
Calorie bruciate durante Aquafit
Una persona che pesa 125 libbre può bruciare circa 240 calorie durante un allenamento in acqua di un'ora. Una persona che pesa 185 libbre può bruciare 356 calorie durante lo stesso allenamento. Più sei pesante, più energia ci vuole per fare attività perché il tuo corpo deve spostare più peso. Tuttavia, queste sono solo stime: il consumo di calorie durante l'esercizio fisico varia a seconda del peso, del livello di forma fisica e dell'intensità dell'esercizio.
Fattori che influenzano l'ustione calorica
Il peso corporeo non è l'unico fattore che influenza quante calorie si bruciano durante una lezione di aquafit o qualsiasi altra attività. L'intensità dell'esercizio è la chiave più importante per bruciare calorie. Esiste una correlazione diretta tra intensità dell'esercizio e bruciore calorico, secondo la National Strength and Conditioning Association. Ciò significa che più ti spingi durante la lezione di aquafit, più calorie bruci. Inoltre, aumenti i benefici dell'esercizio fisico, come una maggiore resistenza, un sistema cardiovascolare più forte e un peso corporeo sano.
