Il filo interdentale del nervo sciatico viene fatto per "massaggiare" il nervo sciatico quando viene compresso dai muscoli e dalle ossa, una condizione nota come sciatica, afferma il sito Web Mavenlive. Gli esercizi di filo interdentale possono essere eseguiti a casa, ma se le tue condizioni sono estreme o persistenti, dovresti discutere il trattamento con il tuo medico prima di provare qualsiasi rimedio fai da te.
Informazioni su Sciatica
Il nervo sciatico scorre dalla parte posteriore dei fianchi e giù per le gambe. Quando rimane intrappolato e / o infiammato intorno alla parte bassa della schiena e ai glutei, provoca un forte dolore nella parte bassa della schiena che può abbattere una o entrambe le gambe, afferma il sito Web NHS Choices per il National Health Service del Regno Unito. Le cause più comuni di sciatica sono periodi prolungati di seduta o in piedi, che possono esercitare pressione sulla parte bassa della schiena; un disco scivolato nella colonna vertebrale, che quindi preme contro il nervo; o un infortunio o sforzo durante l'esercizio. Nella maggior parte dei casi, la sciatica può essere auto-trattata e i sintomi scompaiono entro poche settimane; tuttavia, si consiglia di consultare un medico se la condizione persiste.
Informazioni sul filo interdentale
L'idea alla base del filo interdentale è che quando il nervo sciatico rimane intrappolato, si gratta lungo i muscoli e le ossa causando l'accumulo di tessuto cicatriziale lungo la fibra nervosa, afferma il sito Web Mavenlive. Questo crea molto disagio quando ti muovi, poiché il nervo sfregiato non scivola uniformemente e il filo interdentale è necessario per abbattere il tessuto cicatriziale - proprio come il filo interdentale i frammenti di denti all'accumulo di placca - per migliorare la mobilità.
Esercizio di filo interdentale sciatico seduto
Siediti su una sedia comoda, ma di supporto, con la schiena dritta e le spalle abbassate e rilassate. Inizia con le ginocchia piegate a 90 gradi e entrambi i piedi appoggiati sul pavimento, quindi raddrizza lentamente la gamba ferita, afferma il sito Web di Chiropratica dinamica. Andare il più lontano possibile senza causare dolore; tuttavia, va bene sentire un leggero strattonare la parte posteriore della gamba. Abbassa lentamente la gamba nella posizione di partenza e completa 15 sollevamenti di gambe fino a cinque volte al giorno. Man mano che i sintomi si attenuano, alza la gamba, quindi prova a indicare e flettere il piede, in modo che le dita dei piedi puntino verso il soffitto, per aumentare l'allungamento.
Flossing del nervo sciatico con gamba elevata
Dovrai sdraiarti sulla schiena con il tallone della gamba ferita appoggiato su un tavolo basso o un poggiapiedi, afferma il sito Web Mavenlive. Mantenendo la gamba elevata dritta, punta lentamente e fletti il piede, assicurandoti che i glutei rimangano sul pavimento mentre lo fai. La gamba elevata non dovrebbe essere così alta da causare dolore; né dovresti provare alcun dolore durante la flessione del piede. Ripeti il maggior numero di volte possibile e scambia i lati se riscontri sintomi in entrambe le gambe.
Precauzioni
Un nervo sciatico compresso è sensibile e non deve essere forzato o aggravato. Quindi, se senti dolore durante questi esercizi - o in seguito - dovresti ridurre l'elevazione della gamba o piegarla leggermente per allentare la tensione, dice il sito web Mavenlive. Evitare sempre di allungare la gamba attraverso il dolore in quanto ciò aggraverà ulteriormente il nervo ferito. Se il dolore persiste o peggiora, dovresti consultare immediatamente un medico per una diagnosi accurata e un piano di trattamento su misura.
