La lisina è un aminoacido essenziale di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere una crescita e uno sviluppo adeguati. Gli adulti dovrebbero consumare 12 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo di lisina ogni giorno da integratori o fonti alimentari, tra cui carne rossa, patate, latte, pesce, fagioli e alcuni prodotti a base di soia. La maggior parte delle persone riceve abbastanza lisina nella loro dieta, secondo il sito Web del Medical Center dell'Università del Maryland; tuttavia, atleti, vegani che non mangiano fagioli e bruciano i pazienti potrebbero aver bisogno di più. Se non assumi abbastanza lisina dalla tua dieta, potresti sviluppare alcuni segni e sintomi associati a una carenza di lisina, che può portare a ulteriori problemi se non trattata in modo appropriato.
Perdita di appetito o scarsa crescita
Stanchezza o cambiamenti dell'umore
Bassi livelli di lisina possono causare affaticamento eccessivo, che può rendere difficile rimanere concentrati o attenti durante le normali attività quotidiane. Potresti anche sperimentare cambiamenti d'umore insoliti, come irritabilità, agitazione o scarsa concentrazione. I cambiamenti relativi all'umore possono influire negativamente sui rapporti con familiari, amici o colleghi. Rivolgersi al proprio medico se si verificano cambiamenti improvvisi o significativi dell'umore per assicurarsi di ricevere cure e cure adeguate.
Anemia
L'anemia - una condizione in cui i livelli di globuli rossi sono insolitamente bassi - può verificarsi in caso di carenza di lisina, avverte il Medical Center dell'Università del Maryland. I sintomi associati all'anemia includono pelle pallida, vertigini, affaticamento pronunciato, mal di testa ed estremità fredde. Questi sintomi possono peggiorare progressivamente fino a quando i livelli di lisina non tornano alla normalità.
La perdita di capelli
Una carenza di lisina può causare la caduta dei capelli. I capelli sul cuoio capelluto possono apparire radi o potrebbero rompersi facilmente mentre li lavi o ti spazzoli. L'eccessiva perdita di capelli può essere imbarazzante per alcune persone; tuttavia, la normale crescita dei capelli ritorna in genere quando i livelli di lisina tornano alla normalità. Consultare il proprio medico se si riscontrano fastidiosi sintomi di caduta dei capelli.
