Se hai mai studiato metodi per perdere peso, probabilmente sai che perdere peso in modo graduale e sicuro è meglio di una "soluzione rapida". Tuttavia, di tanto in tanto potresti voler perdere 5 kg. di peso dell'acqua semplicemente per adattarsi meglio a un abito speciale o partecipare a un evento importante. In tal caso, esistono alcuni approcci relativamente semplici che, se eseguiti in modo sicuro, possono aiutarti a perdere temporaneamente 5 kg. e acquisire fiducia in un pizzico.
Passo 1
Bevi tanta acqua. Questo potrebbe sembrare un consiglio controintuitivo per la perdita di peso in acqua, ma funziona, dice Michele Olson, membro del comitato consultivo della rivista Fitness. In effetti, l'acqua scarica il sodio dal flusso sanguigno e impedisce al corpo di trattenere più acqua. Olson suggerisce di bere otto tazze d'acqua al giorno due giorni prima della tua occasione speciale e di ridimensionare a sei tazze il giorno dell'evento.
Passo 2
Diminuisci l'assunzione di sodio. Probabilmente il più grande colpevole quando si tratta di gonfiore d'acqua, il sodio induce il tuo corpo a trattenere più acqua. MayoClinic.com ti consiglia di evitare di condire il tuo cibo con sale extra se stai cercando di perdere peso in acqua veloce. Tieni presente che molti alimenti, in particolare quelli preparati, contengono già una discreta quantità di sodio. Leggi le etichette nutrizionali ed evita i cibi che hanno un alto contenuto di sodio.
Passaggio 3
Prova la caffeina, entro limiti ragionevoli. MayoClinic.com cita la caffeina come un diuretico naturale, il che significa che ti chiede di urinare più frequentemente e sciacquare l'acqua in eccesso dal tuo corpo. Mentre la caffeina può essere utile in questa capacità a breve termine, dovresti stare molto attento ad usare questo approccio. MayoClinic.com avverte che poiché la caffeina è uno stimolante, troppo potrebbe causare effetti negativi come nervosismo e insonnia.
Passaggio 4
Carica di frutta e verdura. Frutta e verdura ricche di acqua come cetriolo, sedano e anguria possono aiutare a ottenere gli stessi effetti del bere 8 tazze d'acqua e aumenteranno solo i tuoi sforzi di irrigazione dell'acqua, afferma MayoClinic.com. Inoltre, frutta e verdura possono aiutarti a sentirti sazio mentre fornisci calorie molto basse.
Passaggio 5
Sudare. Michele Olson della rivista Fitness suggerisce di fare una vigorosa routine di esercizi che ti fa sudare pesantemente. Questo chiaramente ti aiuterà a perdere acqua dal tuo corpo, ed è anche molto probabile che bruci alcune calorie dell'ultimo minuto. Per la perdita di peso in corso, è possibile continuare a incorporare una routine di allenamento nel programma giornaliero.
Le cose che ti serviranno
-
Frutta
Verdure
avvertimento
Parlate con il vostro medico prima di utilizzare qualsiasi supplemento di perdita d'acqua. MayoClinic.com avverte che i diuretici a base di erbe non sono regolati dal governo federale e possono contenere ingredienti discutibili.
