Il ciclismo indoor è solo una delle molte forme di cardio disponibili se stai cercando di perdere peso. Il grande vantaggio è l'enorme consumo di calorie che puoi ottenere in un solo ora di lezione. Questo tipo di allenamento dinamico e divertente può fornire incredibili risultati di perdita di peso per i suoi fedeli appassionati.
Caratteristiche
Una lezione di ciclismo al chiuso ti consente di bruciare da 500 a 800 calorie se ti stai allenando. Questi calcoli variano da persona a persona, ma bruciare fino a 500 calorie in una classe crea un enorme deficit nel conteggio delle calorie per la giornata. Ciò rende molto più facile raggiungere le 3.500 calorie per chilo di perdita di grasso.
Funzione
Questo vantaggio di abbattimento calorico è il risultato di una tecnica di allenamento per la perdita di peso comune chiamata allenamento a intervalli. L'allenamento a intervalli si basa sulla pratica di aumenti drammatici della frequenza cardiaca per brevi periodi di tempo, seguiti da un breve periodo di recupero. Quando la frequenza cardiaca viene alzata e quindi abbassata, si passa a una fase anaerobica di lavoro. Durante l'attività anaerobica, la tua energia deriva da una reazione chimica diretta che brucia immediatamente i carboidrati immagazzinati, dandoti un maggiore apporto calorico. Quindi quando il tuo istruttore ti dice di alzarti e di correre, brucerai più grasso in quei pochi secondi rispetto a quando ti alleni in modo aerobico.
Benefici
Il ciclismo al chiuso produce principalmente benefici cardiovascolari, come ad esempio aumentare la capacità aerobica del cuore, aumentare il potenziale di assorbimento di ossigeno e, a lungo termine, abbassare la pressione sanguigna. Questo coincide con il rafforzamento del tuo corpo in molte aree, come gambe, core e glutei. Con l'aumento della forza muscolare viene tonificante e corporea, con conseguente aumento delle calorie bruciate per le attività quotidiane. Ciò influisce direttamente sul deficit calorico che chiunque è alla ricerca di risultati di perdita di peso mira a raggiungere.
Significato
L'aderenza a una forma preferita di cardio è essenziale per la perdita di peso. Il ciclismo indoor lo rende facile per coloro che sono tra i suoi fedeli seguaci. La maggior parte degli istruttori imposta il tono con musica dinamica e dinamica. Creano anche immagini mentali per i loro partecipanti in modo da poter immaginare di salire effettivamente su una collina o di correre oltre un concorrente. Queste cose combinate con la formattazione in continua evoluzione rendono il ritorno in classe una prospettiva entusiasmante, non qualcosa che temerai.
Significato
Il ciclismo indoor può aiutarti a perdere peso non solo attraverso il suo potenziale di calorie bruciate, ma attraverso la sua capacità di rafforzare e tonificare i muscoli. Questo crea una massa muscolare definita che brucerà più calorie quando il tuo corpo è a riposo.
