A nessuno piace svegliarsi la mattina per ritrovarsi ostacolato da un raffreddore con una terribile combinazione di passaggi nasali congestionati, una tosse flemmatica e muco nel petto che non si presenta. Sei disperato di far scomparire tutti i sintomi e tornare a sentirti come te.
Uno dei modi migliori per combattere il raffreddore è una semplice strategia di salute che è necessaria per ogni funzione di ogni sistema del tuo corpo: rimanere idratato. Potrebbe anche aiutare a ridurre la congestione del torace, il che farà molto per farti sentire meglio.
Mancia
Sì, rimanere idratato mantiene il muco sottile e allentato in modo che possa muoversi facilmente attraverso i passaggi nasali e i bronchi.
Cause di congestione del torace
Prima di capire perché l'idratazione è così cruciale, è importante capire le cause della congestione del torace. Tutto inizia con un raffreddore causato da almeno 200 virus. Quando i seni vengono infettati da virus, si gonfiano e le membrane producono muco extra, che non ha nessun posto dove drenare perché i seni sono bloccati. Ciò provoca un naso chiuso e mal di testa nasale e quando quel muco gocciola alla parte posteriore della gola, innesca la tosse, secondo la Harvard Health Publishing.
Dopo aver attaccato naso, seno e gola, un'infezione può diffondersi ai bronchi, che si gonfiano e si ricoprono di muco. Il termine medico per questo tipo di congestione toracica è la bronchite acuta. I sintomi includono senso di costrizione toracica, difficoltà respiratorie, febbre, respiro sibilante e tosse che produce muco giallo-verde.
In che modo aiuta l'acqua?
Mantenere una buona assunzione di liquidi è una parte importante del recupero da un raffreddore. L'acqua potabile aiuterà con la congestione del torace perché rimanere idratato mantiene il muco nel tuo corpo sottile e allentato. Il muco sarà quindi in grado di muoversi facilmente attraverso i seni nasali e i passaggi aerei.
I fluidi caldi possono essere più utili di quelli freddi perché i fluidi caldi - non solo acqua ma anche tè, succo di mela e brodo di pollo - aumentano il flusso di muco e impediscono al muco di interrompere i passaggi nasali e i bronchi. Il vapore dalla bevanda calda o da una ciotola di acqua bollente può avere gli stessi benefici di una lunga doccia, perché l'umidità aiuta a rompere il muco nel petto in modo da poterlo tossire.
Se non sei sicuro di quanto bere, secondo la Mayo Clinic, per un'adeguata idratazione, le donne hanno bisogno di 11, 5 tazze di liquidi al giorno e gli uomini, 15, 5 tazze. Questo sarebbe un buon punto di partenza, ma parla con il tuo medico per le tue esigenze specifiche.
Recupera da un freddo più veloce
Sebbene la maggior parte dei raffreddori durino da una a due settimane, la Mayo Clinic riporta che alleviare i sintomi può riportarti sulla strada del recupero più rapidamente. Oltre a consumare liquidi, evitare bevande disidratanti come caffè, alcool e soda caffeina. Assicurati di riposare molto e di sostenere la testa con un cuscino quando dormi o reclinati per impedire al muco di accumularsi nei seni nasali mentre la testa è abbassata.
E la medicina per la congestione del torace? Il Centers for Disease Control and Prevention osserva che, poiché i raffreddori con congestione sono causati da un virus, gli antibiotici non possono curarli. Puoi provare antidolorifici da banco, decongestionanti e spray salini per alleviare i sintomi, ma non ti aiuteranno a recuperare più velocemente. Per quelle volte in cui hai muco nel petto che non si presenta, un espettorante aiuta a rompere la tosse e a liberare i passaggi dell'aria.
