Una borsite è una protuberanza ossea che appare sul lato dell'alluce. Di solito il risultato di scarpe inadatte, la maggior parte dei borsoni sono innocui. Sfortunatamente, se la tua alluce diventa così dolorosa da interrompere le attività quotidiane, il medico può raccomandare la rimozione chirurgica.
Il periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico all'alluce dura per circa 6-8 settimane. Man mano che il dolore si attenua, puoi iniziare a esercitare delicatamente il piede per riguadagnare mobilità alla caviglia, al piede e alla punta.
Mancia
Una volta che il tuo piede è guarito e il chirurgo ti ha dato l'autorizzazione, esegui esercizi di estensione del movimento, stretching e rafforzamento dopo un intervento chirurgico all'alluce.
Esercizi dopo la chirurgia borsale
All'inizio, dovrai riposare il piede per farlo guarire. Una volta che il medico ti ha autorizzato per gli esercizi dopo l'intervento chirurgico all'alluce, inizia con esercizi facili come la gamma di movimenti assistita.
COME FARLO: afferrare l'alluce sul piede infortunato con il pollice e l'indice opposti, appena sopra l'articolazione del dito del piede. Usa l'altra mano per afferrare l'area sotto l'articolazione della punta e tirare delicatamente in entrambe le direzioni lasciando che la punta rimanga dritta. Quindi, spingi la punta del piede verso l'alto e verso il basso, tenendo premuto per 3-5 secondi. Questo ti aiuterà a riguadagnare movimento nell'alluce.
Di 'la tua ABC
Mentre la chirurgia dell'alluce alluce colpisce principalmente l'alluce, l'inattività può influire anche sul resto del piede e della caviglia. Puoi allenarti da una posizione seduta per evitare dolore e pressione sul piede mentre ti riprendi.
COME FARLO: punta l'alluce e allunga le gambe. Piega il resto delle dita dei piedi sotto il piede e usa l'alluce per scrivere lentamente le lettere dell'alfabeto mentre giri la caviglia e fletti il piede. Una volta che hai finito di scrivere l'alfabeto, scrivi diversi nomi di persone, luoghi e cose per esercitarti a muovere il piede.
Usa un asciugamano
Man mano che diventi più forte e il recupero procede, puoi aggiungere elementi al tuo esercizio per aiutarti ad allungare più profondamente la caviglia e il piede. Un semplice asciugamano può aiutarti ad allenarti da una posizione seduta mentre ti dà il miglior allungamento possibile.
COME FARLO: avvolgi un asciugamano intorno all'arco del tuo piede o chiedi a qualcuno di avvolgerlo per te. Afferra le estremità con entrambe le mani e usa l'asciugamano per allungare lentamente la caviglia in diverse direzioni. Questo non dovrebbe essere un esercizio doloroso, quindi fermati se il piede fa male.
Chirurgia cardio dopo borsite
Una volta che ti senti abbastanza bene da ingrassare il piede, brevi e quotidiani esercizi aerobici possono aiutarti a guarire e riprendere i movimenti più velocemente. Considera le attività, come una cyclette, dopo un intervento chirurgico all'alluce per limitare la quantità di peso attraverso il piede. Progredire gradualmente le attività, come camminare o fare jogging, dopo l'intervento chirurgico all'alluce, sotto la guida del medico o del fisioterapista.
