Esistono diverse tecniche di partenza per dare ai velocisti la massima potenza in uno sprint. Più breve è lo sprint, più velocemente devono raggiungere la massima velocità. Le gare più lunghe non richiedono un inizio così potente perché il corridore ha bisogno di camminare su se stesso e ha un tempo maggiore per raggiungere la massima velocità.
Inizio permanente
Gli atleti usano la partenza in piedi per le gare più lunghe perché non c'è la stessa urgenza di uscire immediatamente nello sprint come nelle gare da 40 a 400 yard. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle con la gamba più potente appena dietro la linea di partenza. Distribuisci la maggior parte del tuo peso sulla gamba anteriore. Al "set", piegati ai fianchi, ma non fino a terra, e mantieni la testa e il torace in modo che la colonna vertebrale sia neutra. Tieni le braccia in opposizione alle gambe come sarebbero se tu stessi correndo.
Inizio a quattro punti
Il punto di partenza a quattro punti è quello più comunemente usato nello sprint. Inizia in una posizione accovacciata con il ginocchio anteriore sopra e entrambe le mani sulla linea di partenza. Posiziona il ginocchio posteriore a terra vicino alla caviglia anteriore. Sul "set" estendi entrambe le gambe in modo che i fianchi siano leggermente più alti delle spalle. Appoggia leggermente le spalle sulla linea di partenza. Piega il ginocchio anteriore di circa 90 gradi e il ginocchio posteriore di circa 110 a 130 gradi. Distribuire la maggior parte del peso corporeo tra le mani e la gamba anteriore.
Blocco inizio
Gli atleti usano blocchi sotto i piedi per evitare di scivolare durante il primo movimento dello sprint. Aiutano anche i funzionari a rilevare false partenze. Gli atleti usano tradizionalmente i blocchi per gli sprint che sono di 400 m o meno, quindi possono iniziare il più rapidamente possibile. La posizione è simile alla posizione a quattro punti; distanziare i blocchi in modo che la gamba anteriore sia piegata a 90 gradi e la gamba posteriore piegata a 120 gradi.
Inizio a tre punti
Questa partenza è simile alla partenza a quattro punti tranne per il fatto che un solo braccio è a terra. Inizia con la gamba più forte e più potente di fronte e lo stesso braccio da terra. Ad esempio, se inizi con la gamba sinistra davanti, quindi inizia con il braccio sinistro verso l'alto come se facessi un'oscillazione all'indietro durante lo sprint. Le dita della mano destra sono a terra con una piccola quantità di peso su di esse. Mantieni la maggior parte del tuo peso sulle gambe.
