Andare a correre all'aperto può migliorare sia la forma fisica che mentale e la salute. Tuttavia, sperimentare forti starnuti e congestione dopo una corsa può essere scoraggiante e frustrante. Fortunatamente, la maggior parte dei casi di starnuti gravi e congestione dopo una corsa non sono motivo di preoccupazione media, sono curabili a casa e prevenibili con cambiamenti nello stile di vita.
Caratteristiche
Oltre allo starnuto e alla congestione, alcuni corridori potrebbero sviluppare ulteriori sintomi come un naso che cola; lacrimazione, prurito agli occhi; mal di gola; eruzioni cutanee; febbre e mal di testa. Alcuni corridori potrebbero manifestare questi sintomi solo durante determinate stagioni, in particolare la primavera e l'estate o in determinate ore del giorno, come le prime ore del mattino.
Le cause
Sintomi come starnuti gravi e congestione spesso derivano da allergie a un irritante ambientale come polline, muffe, peli di animali domestici o fumo di sigaretta. La rinite vasomotoria, nota anche come rinite non allergica, può anche causare starnuti e congestione. Correre mentre si è infettati da un virus respiratorio o batteri come un'infezione da raffreddore, influenza o sinusite può anche causare starnuti e congestione. Un oggetto estraneo come un insetto potrebbe entrare nel naso mentre corri fuori, causando starnuti e congestione mentre il tuo corpo cerca di espellere l'oggetto. I corridori che indossano abiti con fibre di lattice potrebbero avvertire un'allergia da contatto al lattice, che può provocare naso chiuso e starnuti. La gravidanza potrebbe causare starnuti e congestioni fino al parto.
trattamenti
I farmaci antistaminici da banco o su prescrizione trattano i sintomi di allergia come congestione nasale, starnuti gravi e naso che cola risultanti da fattori scatenanti come polline, polvere e muffa, nonché starnuti e congestione derivanti da rinite non allergica. Coloro che non sono in grado di assumere farmaci antistaminici potrebbero prendere in considerazione l'uso di una pentola neti per sciacquare i passaggi nasali e sinusali, che possono aiutare a sciogliere e rimuovere il muco spesso che provoca congestione. Il tè caldo con limone e miele può anche aiutare a ridurre sintomi come congestione e mal di gola, afferma il sito web dell'Università di Rochester.
Prevenzione
L'assunzione di un farmaco allergico prima di uscire per una corsa potrebbe aiutare a impedire ai corridori di sviluppare congestione e starnuti. Evitare di correre all'aperto nei giorni con alti livelli di polline o muffe può aiutare a prevenire reazioni allergiche che portano a gravi starnuti e congestione nasale. Correre dopo le 10 del mattino, quando il numero di pollini è più basso o dopo una pioggia fradicia può anche aiutare a ridurre o prevenire la congestione e lo starnuto, secondo il sito web del National Institute of Environmental Health Sciences. Dopo la corsa, la doccia e l'uso di un risciacquo nasale possono aiutare a rimuovere qualsiasi polline o altre sostanze irritanti che possono scatenare congestione e starnuti.
