Quando dai un'occhiata agli orari degli studi, potresti imbatterti in una lezione intitolata "Hot Fusion Yoga" o "Hot Power Fusion". Queste non sono tradizioni antiche o pratiche stabilite, ma piuttosto melange di stili diversi progettati da istruttori particolari.
Tutte le lezioni di Hot Fusion possono variare, ma hanno una base in vinyasa, una pratica fluente di yoga che collega le posture al respiro, spesso attraverso i saluti del sole. In queste pratiche potresti trovare anche una spolverata del tradizionale stile caldo Bikram a 26 posture, Ashtanga e Yin.
Alla fine, dovrai chiedere all'insegnante e al proprietario dello studio cosa aspettarsi da queste lezioni, o semplicemente provarle.
Esempi popolari di stile
CorePower Yoga, uno studio con 160 studi a livello nazionale, offre una classe chiamata Hot Power Fusion. Questa lezione unisce la sensazione e il calore dello Yoga caldo - praticato in una stanza di oltre 100 gradi e con almeno il 40 percento di umidità - con il movimento e l'intensità del Power Yoga. Scorrerai attraverso i Saluti al Sole, aprirai i fianchi nelle pose di Guerriero, bilancerai in pose come Aquila e Bastone, rafforzerai il tuo nucleo e aprirai i muscoli posteriori della coscia e le spalle in prese più passive alla fine della lezione.
Hot Fusion Yoga è anche una lezione di The Yoga Joint in Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, un noto istruttore di yoga, ha progettato la classe con i suoi colleghi per durare 75 minuti in uno spazio riscaldato. L'idea della classe è quella di muoversi agevolmente attraverso i saluti al sole in stile vinyasa, stare in posizioni bilanciate, sedersi in pose Yin e poi finire con la meditazione. La classe ha lo scopo di ridurre lo stress, ridimensionare e ispirare gli studenti.
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Cosa aspettarsi
Come suggerisce il titolo della lezione, ti eserciterai in una stanza calda. Vestiti di conseguenza e porta un asciugamano da yoga per assorbire il sudore. Questi asciugamani sono sottili, realizzati in una microfibra traspirante e hanno spessori aderenti per rimanere sul tappetino. I vestiti aderenti progettati per lo yoga si adattano meglio a te, poiché le magliette larghe pendono a disagio e i pulsanti o le cerniere si pizzicano. I tessuti sintetici che tollerano il sudore sono superiori al cotone.
Potresti apprezzare avere qualche esperienza con lo yoga prima di lanciarti in una lezione di Hot Fusion. Frequenta una lezione di Hatha composta da espressioni gentili delle pose e da una pratica fluida di vinyasa prima di dirigerti verso Hot Fusion. Queste lezioni ti danno la base per sentirti bene e al sicuro nella tua pratica prima di lanciarti in una nuova sfida.
Di solito non hai bisogno di esperienza nel classico yoga caldo per frequentare Hot Fusion; infatti, Hot Fusion può essere un'ottima introduzione per farti vedere se ti piace davvero caldo.
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