Il diabete aumenta il rischio di sviluppare molte altre malattie croniche, tra cui le malattie cardiache. Le tue possibilità peggiorano se la glicemia non è sotto controllo. Tutto ciò che mangi contribuisce al glucosio nel sangue, quindi scegli attentamente i tuoi alimenti. La frutta, in particolare la pera ricca di fibre, è un buon alimento per i diabetici.
Opzione snack sani
Le pere offrono a una persona con diabete uno spuntino molto salutare. Sono a basso contenuto di carboidrati e calorie. Una pera di medie dimensioni contiene solo 100 calorie e solo 26 grammi di carboidrati. La chiave per scegliere una buona merenda per i diabetici è il controllo sia delle calorie che dei carboidrati, e le pere offrono entrambe.
Vitamine e minerali
Il modo migliore per ottenere le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno è mangiarli attraverso il cibo. Le pere offrono un vasto assortimento di vitamine e minerali di cui hai bisogno per rimanere in salute, il che è importante per chiunque, ma soprattutto per i diabetici. Le pere contengono minerali di calcio, ferro, magnesio e potassio e vitamine C, E, K, acido folico, beta-carotene, luteina, colina e retinolo.
Fibra
Le pere, specialmente con la pelle rimasta, sono considerate un alimento ricco di fibre. Una pera media contiene 5 g di fibra. La fibra è una parte molto importante di una dieta sana per un diabetico. La fibra alimentare aiuta a ridurre il colesterolo e a controllare il peso corporeo e la glicemia. Un pasto o uno spuntino con fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati nel flusso sanguigno. Ciò provoca un aumento più sostenuto e più lento della glicemia per un periodo di tempo più lungo, riducendo la possibilità di un picco di glicemia.
Soddisfa il tuo desiderio dolce
La brama di un cibo dolce può creare un diabetico per un cattivo controllo della glicemia. Le pere sono un dolce dolcetto che può aiutare a calmare il tuo dente dolce senza sacrificare il controllo sulla tua malattia. Mangia una pera per dessert o come spuntino dolce. Puoi anche combinare le fette di pera con un po 'di panna montata senza zucchero e senza grassi per un dessert soddisfacente e salutare.
