Probabilmente hai spesso sentito le linee guida che dovresti bere almeno otto 8 once. bicchieri d'acqua ogni giorno. Tutti sanno che l'acqua è necessaria per la vita e la buona salute, ma gli effetti reali dell'acqua sul corpo umano potrebbero non essere così chiari. In verità, l'acqua è parte integrante di tutti i processi biologici, afferma MayoClinic.com, e ha molteplici effetti sul corpo.
Effetti lubrificanti
Uno degli effetti più importanti dell'acqua sul corpo umano è il modo in cui lubrifica i tessuti e gli organi. Secondo la specialista in nutrizione Linda S. Boeckner dell'Università del Nebraska-Lincoln Extension, i tuoi occhi, il cervello e la colonna vertebrale sono protetti dagli effetti lubrificanti dell'acqua. L'acqua è anche un componente chiave della tua saliva e dei succhi digestivi, i cui effetti lubrificanti aiutano la digestione. L'acqua nel sistema aiuta anche a lubrificare le articolazioni. Senza un'adeguata assunzione di acqua, questi organi e processi corporei non funzionerebbero come dovrebbero.
Regolazione della temperatura
L'assunzione di acqua svolge un ruolo immediato e cruciale nella regolazione della temperatura, afferma il Medical Center dell'Università del Maryland. Quando bevi acqua sufficiente, il tuo corpo regola la sua temperatura attraverso la traspirazione. In assenza di un'adeguata assunzione di acqua per sostituire i liquidi che perdiamo tutti a causa del sudore, della respirazione, delle lacrime e dei prodotti di scarto, il tuo corpo può diventare incapace di sudare abbastanza da regolare la temperatura interna. Questo stato di disidratazione può portare, soprattutto, a un colpo di calore, una situazione potenzialmente letale che può verificarsi se la temperatura interna aumenta in modo incontrollato.
Effetti di trasporto
Un altro importante lavoro dell'acqua nel corpo è quello di aiutare a trasportare sostanze nutritive e sostanze chimiche intorno e attraverso i tuoi organi, tessuti e sistemi, afferma l'Università del Nebraska-Lincoln Extension. Senza acqua, i nutrienti non avrebbero modo di essere distribuiti agli organi del corpo. Inoltre, l'acqua aiuta a spostare i rifiuti attraverso il sistema digestivo e fuori dal corpo; questo è il motivo per cui viene spesso prescritta una maggiore assunzione di acqua per alleviare la costipazione.
Quindi quanto ti serve?
Se consideri quanti compiti l'acqua svolge all'interno del tuo corpo, è facile capire perché l'assunzione di acqua è così importante. Ma se sei confuso da teorie e linee guida concorrenti per quanta acqua hai davvero bisogno, non sei solo. Tuttavia, la maggior parte dei medici consiglia di consumare circa 8 o 9 tazze di acqua al giorno, afferma MayoClinc.com. Se sei incinta, stai allattando, stai male o ti alleni ad alta temperatura, probabilmente avrai bisogno di più. Consulta il tuo medico se non sei sicuro di quanta acqua ha bisogno il tuo corpo per rimanere in salute.
