Insulina e glucagone sono ormoni che aiutano l'organismo a regolare il livello di zucchero nel sangue. Il livello aumenta con la secrezione di glucagone e diminuisce con il rilascio di insulina, consiglia il "Journal of Clinical Investigation". La quantità di sonno che si ottiene influisce sul rilascio di glucagone e insulina da parte dell'organismo. Regolare i tuoi schemi di sonno aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro i normali parametri durante le ore di veglia.
Livelli di zucchero nel sangue
I livelli di zucchero nel sangue aumentano e diminuiscono durante le ore di veglia e di sonno. Dopo almeno otto ore di inattività, il livello di zucchero nel sangue è compreso tra 70 e 100 mg / dL, afferma MayoClinic.com. Il livello aumenta dopo aver mangiato, ma scende a meno di 180 mg / dL due ore dopo aver mangiato.
Sonno e zucchero nel sangue
Il livello di zucchero nel sangue inizia ad aumentare di sera e raggiunge picchi circa 3-4 ore dopo essersi addormentato, osserva il "Journal of Clinical Investigation". Il tuo corpo rilascia glucagone mentre dormi, causando un aumento del livello di zucchero nel sangue. Mentre si eleva, il tuo corpo rilascia insulina per abbassare il livello di zucchero nel sangue. L'aumento e la diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue durante il sonno si verifica indipendentemente dal fatto che si dorme durante il giorno o la notte. Durante il sonno durante il giorno, i livelli di glucosio raggiungono il picco circa 30 minuti prima rispetto al sonno notturno, la differenza non è significativa. Nel complesso, i livelli di zucchero nel sangue sono più bassi dopo un ciclo di sonno di otto ore.
Privazione del sonno e altri effetti sulla glicemia
Dormire costantemente meno di sei ore in sei anni aumenta la probabilità di ridurre i livelli di glucosio a digiuno di quasi il 5% rispetto alle persone che dormono per otto ore, secondo EurekAlert.org, un servizio dell'American Association for the Advancement of Science. Uno studio condotto tra il 1996 e il 2003 ha stabilito che i dormienti corti hanno un rischio significativamente più elevato di sviluppare una glicemia a digiuno compromessa rispetto ai dormienti normali. Altri fattori come l'età, il sesso e la storia familiare del diabete sono importanti indicatori che aiutano a determinare il livello di rischio.
Livelli di zucchero nel sangue diabetici e del sonno
Il diabete compromette la capacità del tuo corpo di regolare i livelli di glucosio. Ottenere ore adeguate di sonno aiuta a garantire che i livelli di zucchero nel sangue a digiuno siano compresi tra 80 e 100 mg / dL, spiega MayoClinic.com. I diabetici che soffrono di insonnia hanno una glicemia a digiuno più alta del 23% rispetto a coloro che dormono normalmente, osserva Medline Plus, un servizio del National Institutes of Health. È inoltre probabile che la loro resistenza all'insulina sia superiore dell'82%, rendendo più difficile per loro tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.
