Secondo l'American Diabetes Association, 25, 8 milioni di americani sono diabetici. Altri 7 milioni sono diabetici ma non sono stati diagnosticati. E, 79 milioni sono prediabetici, nel senso che sono ad alto rischio di sviluppare il diabete ad un certo punto della loro vita. Conoscere il normale intervallo di glucosio e quali sono i tuoi numeri è il primo passo per proteggerti dal diabete.
Test del glucosio nel sangue
È sufficiente un semplice test con un bastoncino usando una goccia di sangue molto piccola per controllare il livello di glucosio. Questo dovrebbe far parte del tuo fisico annuale, anche se non hai mai avuto il diabete. Lo screening precoce consente un trattamento precoce. La misurazione più accurata è una glicemia a digiuno, preferibilmente al mattino presto prima di avere qualcosa da mangiare o da bere. Il tuo medico ti farà sapere come prepararti per il test.
Cosa significano i numeri
Una glicemia a digiuno di 99 mg / dL o inferiore è considerata nell'intervallo normale. Una persona è prediabetica se la glicemia a digiuno è compresa tra 100 e 125 mg / dL. Il diabete viene diagnosticato a 126 mg / dL o superiore. È importante notare che un alto livello di zucchero nel sangue non ti rende automaticamente diabetico. Invece, il tuo fornitore di servizi sanitari probabilmente ordinerà un follow-up di test del glucosio nelle prossime settimane per determinare il tuo intervallo normale.
Cosa succede se i miei numeri sono elevati?
Se i tuoi numeri rientrano nel range del diabete o del prediabete dopo i test di follow-up, il tuo medico prescriverà un piano di trattamento. Nelle prime fasi del diabete, se il glucosio è solo lievemente elevato, potresti essere in grado di controllarlo regolarmente con la dieta e l'esercizio fisico. Essere più consapevoli di ciò che si mangia è un passo importante per il controllo del diabete. È possibile che un registro degli alimenti sia utile per individuare le aree in cui è possibile effettuare scelte migliori. L'insulina e i farmaci vengono normalmente utilizzati solo dopo che altre misure hanno fallito.
Suggerimenti per l'esercizio
Non iniziare mai un programma di esercizi senza l'approvazione del fornitore di assistenza sanitaria. La Mayo Clinic supporta 150 minuti di attività fisica moderata ogni settimana, come camminare, nuotare o andare in bicicletta. Prima dell'allenamento, controlla la glicemia. Se la glicemia è inferiore a 100 mg / dL o superiore a 300 mg / dL o superiore, non si dovrebbe esercitare. Per un basso livello di zucchero nel sangue, consuma uno spuntino ricco di carboidrati, come cracker o frutta. Per la glicemia alta, sei a rischio di chetoacidosi e dovresti aspettare fino a quando la glicemia scenderà. La gamma ideale per un allenamento va da 100 a 250 mg / dL. Ricontrolla sempre la glicemia dopo un allenamento.
