La sindrome dell'intestino irritabile provoca disagio persistente e interruzione della normale funzione intestinale. La gestione dell'IBS si concentra spesso sul vivere uno stile di vita più sano e con meno stress, ma la combinazione efficace di fattori può variare ampiamente tra le persone. Sebbene l'integrazione con acidi grassi omega-3 dall'olio di pesce sia una terapia ragionevole per l'IBS, a differenza della malattia infiammatoria intestinale, esistono poche prove cliniche a supporto dell'ampia efficacia dell'omega-3 nel miglioramento dell'IBS.
Omega-3 nel tuo corpo
Gli acidi grassi Omega-3 sono acidi grassi polinsaturi e nutrienti essenziali che il tuo corpo utilizza per mantenere le membrane cellulari e come materie prime per sintetizzare i segnali biochimici, in particolare quelli che regolano l'infiammazione. La carenza di acidi grassi omega-3 può alterare la segnalazione nel sistema nervoso e indurre il corpo a produrre più segnali pro-infiammatori rispetto ai segnali anti-infiammatori. La dieta moderna è tipicamente molto povera di acidi grassi omega-3.
Sindrome dell'intestino irritabile
L'IBS è caratterizzato da crampi, dolore, gonfiore, costipazione e diarrea che persistono per sei mesi o più. Anche se è improbabile che l'IBS porti a gravi conseguenze per la salute, può essere una rottura sostanziale per la tua vita. La causa dell'IBS non è chiara, ma può comportare una disfunzione della risposta allo stress e al sistema immunitario o nervoso.
Trattare la sindrome dell'intestino irritabile
Il trattamento dell'IBS si concentra sui cambiamenti dello stile di vita per ridurre la gravità dei sintomi e gestire l'interruzione della routine. I cambiamenti possono includere mangiare piccoli pasti più frequenti, allenarsi regolarmente, evitare lo stress e alcuni cibi. Il miglior trattamento può variare ampiamente tra i diversi individui. I farmaci da prescrizione sono usati solo in casi limitati di grave IBS e non sono efficaci per tutti.
Omega-3 come trattamento
Nessuno studio ha ancora stabilito gli acidi grassi omega-3 come fattore o trattamento putativo per IBS. Tuttavia, è noto che la carenza di omega-3 può avere effetti sostanziali sul sistema nervoso e immunitario che si ritiene sia coinvolto nella causa dell'IBS. Uno studio del 2009 di Clarke, et al., Ha riscontrato un aumento dei prodotti pro-infiammatori di acidi grassi polinsaturi nelle donne con grave IBS, suggerendo che l'integrazione di omega-3 può aiutare.
Aggiunta di Omega-3 alla tua dieta
L'olio di pesce può essere integrato in un massimo di tre grammi al giorno senza la supervisione di un medico, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Scegli un olio di pesce in grado di fornire almeno un grammo di acidi grassi omega-3 EPA più DHA. Altri alimenti ricchi di omega-3 includono pesci d'acqua fredda come salmone e sgombro, noci, semi di lino, semi di chia, semi di zucca e semi di soia. Un aumento dell'assunzione di acidi grassi omega-3 può aumentare la glicemia a riposo nei diabetici e ridurre la coagulazione del sangue. I diabetici e coloro che assumono fluidificanti del sangue devono assumere integratori di omega-3 solo sotto la supervisione di un medico.
