Guardando qualsiasi bambino spuntare in una verticale e saltare giù in qualsiasi parco giochi, è probabile che tu veda un ampio sorriso: i benefici di una verticale giocosa sono immediatamente evidenti per un bambino. Sia che si tratti di un gioco, in ginnastica o in una pratica yoga, i manipoli invertono il corpo e aiutano a invertire gli effetti negativi della gravità.
Stimola il sistema endocrino
I supporti manuali sono considerati elevazioni nel sistema yoga perché la testa è più bassa del cuore nella posa finale. Handstand, o Adho Mukha Vrkasana, aiuta a stimolare l'intero sistema endocrino, secondo Pam Werner del Sun and Moon Yoga Studio a Fairfax, in Virginia. Una volta che il corpo viene capovolto con i piedi in alto e la testa più vicina al suolo, il sangue viene spostato verso la testa. Questo stimola la ghiandola pituitaria nella testa, che aiuta il set point per un peso sano. L'inversione porta sangue alle ghiandole tiroidee per aiutare a regolare la produzione di T3 e T4, che influenza anche il metabolismo. Handstand porta sangue alle ghiandole surrenali per aiutare a ridurre la produzione di cortisolo, l '"ormone dello stress" che viene rilasciato quando siamo in una scadenza o ci muoviamo nel traffico intenso. Senza controllo, alcune persone sperimentano stanchezza surrenalica se non sono in grado di calmare questa normale risposta a situazioni stressanti.
Aumenta la forza della parte superiore del corpo
I handstands richiedono la forza della parte superiore del corpo e questo costruirà i grandi muscoli utilizzati per sostenerlo, secondo BKS Iyengar, il venerabile fondatore dello yoga Iyengar, praticato in tutto il mondo. Questi includono il maggiore pettorale del torace, la parte anteriore delle spalle, i deltoidi anteriori e la parte posteriore delle spalle, i deltoidi posteriori. Costruisci anche la forza muscolare dei grandi muscoli della schiena: latissimus e trapezio.
Aiuta ad alleviare la depressione minore
I handstands sono un rimedio ben noto nei circoli yoga come elevatore dell'umore e possono aiutare a ridurre la depressione minore, secondo il "Yoga Journal". Portando il sangue alla testa, spesso è possibile alleviare un lieve mal di testa, migliorare la digestione e l'eliminazione. Il motivo è che la gravità sta portando sangue - e ossigeno alla testa, che è normalmente verticale e proiettato in una certa misura in grado di creare una leggera tensione al collo. Durante i supporti, anche l'intestino tenue e crasso vengono invertiti e l'azione dell'inversione può aiutare ad alleviare le irregolarità spostandone il contenuto. L'inversione esercita anche una pressione sulla valvola illeocecale, il che può aiutare a disintossicare.
