Potrebbe essere un'emicrania pulsante o un mal di testa da tensione che schiaccia la testa. Quando arriva, vuoi conoscere modi rapidi per alleviare il mal di testa. Per la maggior parte dei mal di testa, funzionano rimedi semplici. Includono farmaci da banco (OTC) e misure che puoi prendere non appena inizia un mal di testa.
Inizia con la prevenzione
Di gran lunga, i mal di testa più comuni sono il mal di testa da tensione e l'emicrania, secondo la Harvard Medical School. Il mal di testa da tensione causa comunemente dolore su entrambi i lati della testa, facendolo sentire come se fossi in una morsa. Le emicranie sono anche peggio. Possono causare dolore lancinante su un lato della testa, insieme a nausea e sensibilità alla luce. Il modo più semplice per sbarazzarsi di questi mal di testa è quello di prevenirli in primo luogo.
Il mal di testa da tensione può verificarsi quando i muscoli si contraggono o si irrigidiscono, afferma la National Library of Medicine (NLM) degli Stati Uniti. Molti fattori diversi possono essere coinvolti nell'innescare l'emicrania, afferma NLM. Per entrambi i tipi, evitare lo stress. Se soffri di emicrania, impara i fattori scatenanti del mal di testa e come evitarli. I trigger comuni includono luci intense, odori forti e determinati alimenti.
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OTC Meds per aiutare il mal di testa
Il modo più semplice per sbarazzarsi di un mal di testa? Prendi un farmaco per il mal di testa OTC non appena senti che si manifesta un mal di testa, dicono gli esperti.
"I farmaci combinati sono i migliori", afferma Michael Doerrler, DO, assistente professore di neurologia e specialista del mal di testa presso il Loyola University Medical Center di Chicago. "I farmaci di base sono FANS, paracetamolo e caffeina", spiega, citando Excedrin come esempio di questo tipo di combinazione.
I FANS sono medicinali antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene e l'aspirina. I marchi comuni includono Advil e Motrin. Il paracetamolo è la versione generica di Tylenol. Sebbene siano tutti disponibili al banco, le persone con mal di testa non dovrebbero sottovalutare il potere antidolorifico di questi farmaci.
Uno studio pubblicato su JAMA nel novembre 2017 ha rilevato che, in oltre 400 pazienti con dolore da moderato a grave trattati in pronto soccorso, le persone a cui è stata somministrata una combinazione di paracetamolo e ibuprofene hanno fatto altrettanto e quelle a cui è stato somministrato un narcotico (oppioide). I farmaci combinati OTC erano l'equivalente di due Advil insieme a due Tylenol.
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Prova una tazza di caffè
La ragione per cui alcuni medicinali per il mal di testa OTC includono la caffeina è che la caffeina aiuta il mal di testa in due modi: può aumentare l'assorbimento da parte dello stomaco di altri antidolorifici e ha proprietà antidolorifiche proprie, secondo la American Migraine Foundation.
"Il tuo cervello tratta la caffeina come un antidolorifico", spiega il dottor Doerrler. "Ha un effetto diretto su parti del cervello che avvertono dolore. Ma devi stare attento. Troppa caffeina può aumentare la tua tolleranza. Quando vai troppo a lungo senza caffeina, puoi avere un mal di testa di rimbalzo."
La caffeina funziona meglio per l'emicrania a causa di una sostanza cerebrale chiamata adenosina. L'adenosina aumenta durante un attacco di emicrania e può far gonfiare i vasi sanguigni nel cervello. La caffeina blocca l'adenosina, secondo la American Migraine Foundation.
Che altro puoi fare?
"Le persone con frequenti mal di testa imparano cosa funziona meglio per loro", afferma il dottor Doerrler. "Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Per la maggior parte delle persone, arrivare in un luogo buio e tranquillo, sdraiarsi, mangiare uno spuntino leggero e bere un po 'di liquido sembra aiutare. Dovresti anche evitare di essere troppo caldo o troppo freddo."
Secondo la Harvard Medical School e la Mayo Clinic, ecco alcune altre cose che puoi fare:
- Usa un termoforo sul collo
- Fai un bagno o una doccia caldi
- Fai un po 'di respiro profondo e meditazione
- Usa un impacco di ghiaccio sulla parte pulsante della testa
Quando cercare aiuto
Alcuni mal di testa non dovrebbero essere trattati a casa. Se hai uno di questi sintomi di mal di testa, dice la Harvard Medical School, chiama il tuo medico:
- Nuovi mal di testa che iniziano dopo i 50 anni
- Mal di testa insolitamente grave
- Mal di testa che fa più male quando tossisci, ti muovi o ti pieghi
- Mal di testa che peggiora costantemente
- Mal di testa con febbre o torcicollo
- Mal di testa che viene dopo un colpo alla testa
- Mal di testa che includono qualsiasi cambiamento nel linguaggio o nella visione
Il dottor Doerrler avverte che l'uso frequente di FANS o paracetamolo può essere pericoloso. Il paracetamolo può causare danni al fegato e i FANS sono stati collegati a ictus e malattie cardiache. "Se stai curando il tuo mal di testa tre o più volte alla settimana, chiedi aiuto a uno specialista del mal di testa", afferma. "Potrebbe essere necessario più di semplici misure."
