I bambini scelgono i cereali in base all'ultima televisione o al giocattolo carino ma inutile che viene fornito nella confezione. Come genitore, vuoi che mangino un cereale che offre vitamine e minerali e li manda in giornata sentendosi pieno. Trovare un cereale che soddisfi sia il genitore che il bambino può essere difficile, ma diversi cereali per bambini offrono fibre, nutrienti essenziali e buon gusto.
Importanza della fibra
La fibra alimentare descrive la porzione di un alimento a base vegetale, come frutta, verdura o grano, che il sistema digestivo non può abbattere. Poiché la fibra rimane nel tratto digestivo più a lungo e assorbe l'acqua, i cibi ricchi di fibre forniscono una sensazione di pienezza per un periodo di tempo più lungo. La fibra aiuta anche a mantenere sano il sistema digestivo del bambino prevenendo difficoltà come la costipazione. La scelta di un cereale per la colazione ricco di fibre per il tuo bambino mantiene la sua pancia soddisfatta in modo che la sua mente rimanga acuta.
Assunzione di fibre
Molti adulti e bambini non riescono a ottenere la quantità raccomandata di fibra al giorno. Il National Institute of Medicine Food and Nutrition Board raccomanda ai bambini di età compresa tra 1 e 3 anni di consumare 19 g di fibre al giorno e ai bambini di età compresa tra 4 e 8 anni di ottenere 25 g di fibre al giorno. Qualsiasi alimento contenente da 2, 5 a 4, 9 g di fibra è considerato una buona fonte di fibra, mentre quelli contenenti più di 5 g servono come eccellente fonte di fibra, secondo la Colorado State University Extension. Quando scegli un cereale per il tuo bambino, leggi l'etichetta nutrizionale per determinare quale cereale contiene un contenuto adeguato di fibre.
Cheerios
Cheerios, un cereale prodotto da General Mills, funge da buona fonte di fibre. La familiare scatola gialla contiene un cereale di avena integrale amato da bambini e adulti. Una porzione da 1 tazza fornisce 4 g di fibre, pari al 14 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata, secondo Nutrition Resource. Disponibile in una varietà di sapori che servono anche come buona fonte di fibre, come scoppi di cereali integrali, noci di miele e cannella, Cheerios soddisfa le papille gustative di un bambino e il desiderio dei genitori di una buona alimentazione.
Mini-frumenti glassati
I mini-frumenti glassati combinano la nutrizione di cereali integrali con la dolcezza di un rivestimento leggermente smerigliato. I bambini adorano la glassa, mentre i genitori adorano la nutrizione. Una porzione di 1 tazza di mini-frumenti glassati contiene 5 g di fibra, classificandola come un'eccellente fonte di fibra. Disponibili anche in piccoli bocconcini per rendere più facile da mangiare per i bambini più piccoli, i mini-frumenti glassati contribuiscono a una colazione equilibrata o fanno un ottimo spuntino in movimento.
Crusca con uvetta
L'uvetta, la dolce merenda ottenuta dall'essiccazione dell'uva, funge da spuntino portatile alla frutta naturale pronto da mangiare. L'uvetta contiene fibre e, quando aggiunta ai fiocchi di crusca di grano croccante, la combinazione di scricchiolio e dolcezza soddisfa sia i bambini che i genitori. Sebbene disponibile da diversi produttori, in genere una porzione da 1 tazza di crusca di uva passa fornisce 7 g di fibra, rendendola un'eccellente fonte di fibra.
