Quando pensi allo yoga, probabilmente stai pensando a Hatha. Sebbene ci siano molti studi di yoga che offrono lezioni di Hatha yoga insieme a pratiche dal suono più esotico, come Ashtanga o Kundalini, la verità è che Hatha Yoga è in realtà un termine generico per la pratica fisica dello yoga.
Anche Vinyasa non è un tipo specifico di yoga, come Bikram o Anusara. Piuttosto, Vinyasa è un approccio stilistico alla pratica dello yoga: significa collegare una serie di asana, o pose, che fluiscono da una all'altra. Ashtanga e Power Yoga sono considerati yogi in stile Vinyasa.
Tecnicamente parlando, puoi praticare Hatha Yoga in stile Vinyasa; tuttavia, uno studio di yoga potrebbe distinguere tra i due quando offre lezioni.
Le somiglianze
Lo hatha yoga è generalmente considerato una forma più lenta di yoga; se vedi una lezione descritta come "Hatha", è probabilmente gentile e rilassante. Sebbene Vinyasa sia molto più fluido di hatha, una cosa che non cambierà è la posa che fai in classe. In stile Hatha e Vinyasa, ti troverai spesso in pose comuni come Guerriero I e II, Cane rivolto verso il basso, Ponte e Triangolo.
Le differenze
La differenza principale tra uno Hatha e lo Vinyasa Yoga è il ritmo e l'obiettivo della pratica. Hatha Yoga, secondo Yoga Journal, è progettato per allineare e calmare la mente, il corpo e lo spirito. Anche se potresti sudare un po ', a seconda del tuo livello di forma fisica, questo non è un allenamento che ti farà battere il cuore. C'è un malinteso secondo cui Hatha Yoga potrebbe essere "noioso" a causa del suo ritmo gentile; tuttavia, è importante ricordare lo scopo di concentrarsi sulla respirazione e incanalare la propria energia.
Vinyasa Yoga, d'altra parte, è un po 'più veloce, in quanto richiede di coordinare i movimenti con il respiro, che scorre da una posa all'altra. Le lezioni di Vinyasa spesso ripetono serie di pose e spesso comportano un aumento del calore corporeo - e del sudore - e la costruzione di forza.
Fare una scelta
Potresti sentire la necessità di scegliere tra praticare Hatha o Vinyasa Yoga; tuttavia, non devi prendere quella decisione. Sia Hatha che Vinyasa hanno il loro posto nella pratica regolare dello yoga, e lo yoga esperto pratica regolarmente entrambi i tipi.
