Dopo aver terminato un'attività mentalmente svuotante come fare un test o terminare un grande progetto, potresti sentirti come se avessi corso una maratona. Il tuo cervello è stanco, il che spesso fa sentire stanco il tuo corpo. Questo tipo di attività contribuisce a ridurre le calorie bruciate, ma non abbastanza per favorire la perdita di peso.
Attività di drenaggio mentale
Le attività che tassano il tuo cervello richiedono energia aggiuntiva, ma non a un livello tale da bruciare centinaia di calorie. L'attenzione extra necessaria per completare tali attività ti fa sentire esaurito, ma le tue riserve di energia fisica non vengono sfruttate, il che significa che il tuo apporto calorico è ridotto. Gli esempi includono sostenere il test SAT, superare l'esame di laurea o tirare una notte per finire un documento importante. Se stai cercando di perdere peso, sovraccaricare il cervello non produrrà risultati e potrebbe renderti troppo stanco per impegnarti in attività salutari.
Tasso metabolico
L'attività mentale aumenta il metabolismo, necessario per bruciare calorie in più. Tuttavia, secondo David A. Levitsky, professore di nutrizione e psicologia alla Cornell University, il pensiero consuma solo circa il 20 percento del tasso metabolico a riposo. Ciò equivale a circa 300 calorie consumate dal cervello al giorno per tutte le attività mentali, tassando o meno. Pensare intensamente durante il giorno brucia poche calorie in più, riferisce Levitsky.
Quante calorie
L'effettivo consumo di calorie che si verifica con attività di drenaggio mentale è solo circa 20 delle 300 calorie che il cervello utilizza ogni giorno, secondo Levitsky. Questo consumo di calorie si verifica perché quando si lavora per risolvere un problema, aumenta l'assorbimento di glucosio nel cervello. Una volta che hai smesso di lavorare sull'attività, i tuoi livelli tornano alla normalità, interrompendo il consumo di calorie in più. Levitsky non raccomanda di pensare seriamente come un modo legittimo per perdere chili di troppo.
considerazioni
Potresti notare voglie di cibo mentre sei coinvolto in un'attività di drenaggio mentale particolarmente dura. Ad esempio, potresti voler caramelle o soda quando stai lavorando duramente su un grande progetto al lavoro. Queste voglie non sono il risultato di bruciare calorie aggiuntive, ma più probabilmente derivano dallo stress, che tassa le riserve del cervello di sedativi naturali, secondo la Guida internazionale al mondo della salute mentale alternativa. Di conseguenza, si avverte la necessità di mangiare emotivamente. Molte persone si rivolgono al cibo spazzatura in queste occasioni. Inoltre, se dimentichi di mangiare o sei stanco durante un'attività, potresti desiderare cibi zuccherati per una sferzata di energia. In questo caso, potresti riscontrare un aumento di peso perché il cibo spazzatura ha più calorie rispetto a pensare alle ustioni.
