La niacina è una delle vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B-3. Come altri membri delle vitamine del gruppo B, la niacina svolge un ruolo chiave nell'aiutare il corpo a convertire i carboidrati in carburante per produrre energia. Mentre la niacina è importante nel promuovere capelli, occhi, pelle e fegato sani, non ci sono prove che la niacina pulisca il tuo sistema o rimuova tracce di droghe illegali dal tuo corpo.
Benefici
Gli integratori di niacina possono aiutare a ridurre il rischio di carenza di questo nutriente. Le carenze di niacina possono causare diarrea, demenza, affaticamento, afte, depressione, pelle squamosa e vomito. La niacina può aiutare a ridurre il colesterolo alto e aiutare a curare il diabete e l'osteoartrosi, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi potenziali benefici. Assumere integratori o mangiare cibi ricchi di niacina, come fegato di manzo, tonno, arachidi, semi di girasole e barbabietole, può aiutare a ridurre al minimo il rischio di carenza di niacina.
Test antidroga
Sebbene non ci siano prove scientifiche a supporto della pratica, alcune persone assumono integratori di niacina nel tentativo di mascherare i test antidroga o eliminare le droghe illegali dal flusso sanguigno. Lo scopo alla base di questo tipo di utilizzo è prevenire il rilevamento del principale ingrediente psicoattivo nella marijuana, noto come tetraidracannabinolo. Sebbene alcuni siti Web possano promuovere la niacina a tale scopo, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie avvertono che non vi sono prove che l'assunzione di questa vitamina B altererà i test del sangue o delle urine progettati per rilevare l'uso di droghe.
Dosaggio
La dose raccomandata di niacina per i maschi adulti è di 16 mg al giorno, mentre le donne richiedono circa 14 mg al giorno. Il requisito durante la gravidanza arriva fino a 18 mg al giorno e 15 mg al giorno è la quantità raccomandata per le madri che allattano. Mentre la niacina non pulisce il tuo sistema, potresti avvertire un rossore durante l'assunzione di integratori di niacina, una condizione comune nelle persone che assumono più di 50 mg di niacina al giorno.
Precauzioni
Gli integratori di niacina non sono adatti a persone con ulcere allo stomaco o con anamnesi di malattia epatica. Alte dosi di questa vitamina possono aumentare il rischio di sviluppare ulcere allo stomaco e danni al fegato. La niacina può interagire con alcuni farmaci, tra cui aspirina, anticoagulanti, farmaci per il diabete e cerotti alla nicotina. Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di niacina, specialmente se soffrite di gotta, diabete o cistifellea. Bere alcolici durante l'assunzione di niacina può provocare sonnolenza.
