BodyPump è un esercizio di gruppo che prevede un allenamento di resistenza muscolare di tutto il corpo, utilizzando bilancieri ponderati regolabili e passi aerobici. Si tratta di un allenamento dinamico con musica di sottofondo e un istruttore che fornisce feedback e incoraggiamento costanti. Lo scopo di questo programma di esercizi di 60 minuti è di perdere peso e tonificare i muscoli.
Calorie bruciate
Secondo il sito web di Les Mills, "i membri della classe possono bruciare fino a 600 calorie a sessione". Il dispendio calorico varia a seconda dell'individuo a causa dell'età, del peso e dei fattori di genere.
Varianza calorica a lungo termine
Poiché il corpo umano è progettato per adattarsi, fare lo stesso allenamento di qualsiasi tipo nel tempo può variare il dispendio calorico. Il corpo diventa più efficiente nel bruciare calorie per un certo allenamento nel tempo, riducendo così la quantità di calorie bruciate per esercizio. I partecipanti dovrebbero aumentare i pesi sollevati mentre procedono in classe per continuare a bruciare più calorie.
Rilasci di BodyPump
Per prevenire la noia e combattere l'efficienza delle calorie bruciate, Les Mills, l'organizzazione che ha creato le classi BodyPump, distribuisce periodicamente nuove versioni di BodyPump. Le lezioni sono disponibili presso centri fitness, college e università.
