Sentirsi affaticati e assonnati dopo un pasto non è una reazione insolita. Molte persone si aspettano persino che i loro corpi, in un certo senso, si chiudano dopo aver mangiato. Il cibo non dovrebbe, tuttavia, farti sentire affaticato. In realtà, dovresti sentire esattamente il contrario, poiché mangiare i cibi giusti ti dà la nutrizione essenziale per l'energia. Potresti sentirti estremamente affaticato dopo aver mangiato per diversi motivi. Parla con il tuo medico se sospetti di avere problemi di salute che causano affaticamento dopo aver mangiato.
Estrema stanchezza dopo aver mangiato
La stanchezza schiacciante dopo aver mangiato può essere un segno di una condizione medica di base. Il diabete è una condizione di salute che influenza la produzione di insulina da parte dell'organismo, necessaria per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Quando mangi, il tuo corpo inizia a conservare lo zucchero nelle sue cellule, ma come diabetico il tuo corpo non produce abbastanza insulina per aiutare a controllare la quantità di zucchero immagazzinata. I picchi nei livelli di zucchero nel sangue dovuti al consumo possono farti sentire affaticato e letargico, a causa dell'eccesso di zucchero nel flusso sanguigno e nelle cellule. Quando viene nuovamente prodotta abbastanza insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue, il glucosio può essere bruciato come energia, facendoti sentire meno affaticato.
Valuta la qualità del cibo
I tipi di alimenti che mangi svolgono un ruolo importante nel modo in cui il tuo corpo reagisce quando si rompe e assorbe il cibo. Se mangi principalmente alimenti che offrono scarso valore nutrizionale, molto probabilmente inizierai a sentirti assonnato dopo aver mangiato. Gli alimenti che fanno poco per te livelli di energia sono generalmente ricchi di grassi saturi, zucchero e sale, secondo il Centro di trattamento IBS. La maggior parte degli alimenti trasformati rientra in questa categoria. Il tuo corpo si rompe e assorbe rapidamente questi alimenti, facendo lavorare il tuo sistema digestivo per un breve periodo. Questo porta alla fatica. Gli alimenti che forniscono un buon valore nutrizionale richiedono più tempo perché il tuo corpo si rompa e si assorba, dandoti energia per periodi più lunghi.
Controlla le porzioni dei pasti
La quantità di cibo che mangi è un altro fattore importante nel modo in cui ti senti dopo un pasto. Se mangi pasti sani, grandi o piccoli, il tuo corpo avrà energia. Se, tuttavia, mangi pasti abbondanti a base di cibi non sani, molto probabilmente ti sentirai come fare un pisolino in seguito. Se hai cibi malsani come parte della tua dieta, cerca di ridurre le dimensioni dei tuoi pasti e consuma quattro o cinque piccoli pasti al giorno invece di tre grandi pasti al giorno. Ciò consente al tuo corpo di digerire una quantità gestibile di cibo, ogni tanto, durante il giorno.
Affaticamento da allergie
Alcuni ingredienti negli alimenti possono causare una reazione allergica, che può farti sentire esausto e affaticato una volta che il tuo corpo li assorbe. Il tuo corpo deve spendere energia per liberarsi di un allergene che è stato introdotto attraverso il cibo che mangi. La fatica aumenta mentre il sistema immunitario lavora per proteggere il corpo. Parla con il tuo medico se sospetti di avere un'allergia alimentare. Può aiutare a determinare se sei effettivamente allergico a determinati alimenti e se sta causando affaticamento dopo aver mangiato.
