L'aumento di peso delle pillole proteiche può essere intenzionale o non intenzionale. È possibile utilizzare questi integratori alimentari come un modo per aumentare l'assunzione di proteine nella dieta quando si ingrassa la massa muscolare o come mezzo per consumare proteine a basso contenuto di grassi durante un regime di perdita di peso. In entrambi i casi, aggiungono calorie alla tua dieta che, a seconda del resto della tua dieta e della tua routine di fitness, possono convertirsi in tessuto muscolare o grasso. Come con tutti gli integratori alimentari, chiedi consiglio a un dietista o al tuo medico prima di includere le pillole proteiche nel tuo piano nutrizionale.
Muscle Building
Quando il tuo obiettivo di fitness è quello di costruire muscoli, hai bisogno di un rigoroso programma di allenamento di resistenza e di abbastanza proteine dietetiche per supportare la sintesi di nuove fibre muscolari. Le pillole proteiche, in questo caso, possono aiutarti ad aumentare il peso muscolare desiderato per raggiungere i tuoi obiettivi. Tuttavia, consumare più proteine di quante il tuo corpo possa assimilare aggiunge semplicemente calorie extra alla tua dieta quotidiana. Se la tua dieta manca di carboidrati o grassi sufficienti per soddisfare i tuoi bisogni energetici, il tuo corpo brucia le calorie proteiche non necessarie dalle pillole proteiche come energia, ma se consumi abbastanza calorie per alimentare le tue attività, le calorie proteiche aggiuntive si convertono in grassi per una conservazione a lungo termine.
Perdita di peso
Le pillole proteiche possono aiutarti nel tuo programma di perdita di peso fornendo una fonte di proteine di alta qualità facilmente misurabile e povera di grassi alla tua dieta a basso contenuto calorico. Tuttavia, possono anche ostacolare i tuoi sforzi per perdere peso o persino causare un aumento di peso. Poiché sono comodi e facili da consumare, non richiedono preparazione o cottura, potresti assumere più proteine del previsto, aggiungendo calorie indesiderate. Questa situazione può essere particolarmente probabile se si incorporano pillole proteiche nella dieta oltre a fonti di proteine integrali. Come per la costruzione muscolare, l'eccesso di proteine che il tuo corpo non può usare - sia per il mantenimento, l'aggiunta di massa muscolare o il consumo di carburante - aggiunge peso al corpo sotto forma di grasso.
Altri usi
Alcune condizioni mediche possono beneficiare dell'aumento di peso offerto dalle pillole proteiche. Ad esempio, i malati di cancro potrebbero non essere in grado di tollerare cibi integrali in un momento in cui il fabbisogno proteico potrebbe essere elevato. In questo caso, le pillole proteiche possono aggiungere sia calorie che aminoacidi vitali per aiutare con l'aumento di peso e il processo di guarigione e recupero. Allo stesso modo, le vittime di ustioni o coloro che hanno a che fare con malattie da deperimento muscolare come l'AIDS possono trovare utili le pillole proteiche per ottenere tessuto muscolare o almeno minimizzare la perdita di tessuto.
considerazioni
Poiché le fonti proteiche di alimenti integrali possono fornire tutte le proteine di cui hai bisogno per i tuoi obiettivi di fitness, le pillole proteiche potrebbero non essere necessarie tranne nei casi di necessità medica. Oltre ad aggiungere calorie potenzialmente indesiderate, possono essere costose e potrebbero mancare di altri nutrienti essenziali necessari per una salute ottimale. D'altra parte, possono dare alla tua dieta il potenziamento delle proteine di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi generali di fitness, in particolare se i tuoi obiettivi includono l'aumento di peso.
