Sei troppo stanco per funzionare, quindi finisci per essere asporto grasso invece di mangiare un pasto sano. Fai una pulizia e alla fine non vuoi più altro che pane e biscotti. Non stressarti. Siamo stati tutti lì perché siamo tutti umani.
Affrontiamo questa lotta nell'ultimo episodio del podcast Stronger con gli esperti di benessere Kelly LeVeque di @bewellbykelly e Jordan Younger di @thebalancedblonde. Il piatto a due su come mangiare sano e divertirsi, e spiegano come non essere così duro con te stesso può effettivamente portare a migliori abitudini alimentari.
LeVeque e Younger rivelano anche trucchi per sostituire le cattive abitudini con nuove, più sane. Ad esempio, puoi avere un frullato proteico "roadie" sulla strada per un pasto. In questo modo, non ti presenterai al ristorante affamato e ti riempirai di pane. Un altro trucco semplice: non ordinare il vino fino a quando non ordini la cena. Se lo trasformi in un'abitudine salutare, avrai meno probabilità di avere un secondo o un terzo bicchiere durante il pasto.
Ascolta in modo da essere dotato degli strumenti necessari per mangiare sano senza sentirti come se ti perdessi. Perché alla fine, cos'è la vita senza buon cibo e divertimento?
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