Hai la diarrea quando passi feci molli e acquose più di tre volte al giorno. Potresti anche provare nausea, crampi, gonfiore e urgenza intestinale. La diarrea non è generalmente dannosa, ma può diventare grave. Pertanto, se si verificano sangue nelle feci, febbre, forte dolore all'addome o diarrea per più di tre giorni, contattare il medico. L'assunzione di dosi elevate di determinate vitamine può causare effetti collaterali, inclusa la diarrea. Quindi, consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori vitaminici alla propria dieta.
Vitamina C
Una vitamina idrosolubile, la vitamina C aiuta le ferite a guarire più velocemente e aiuta il corpo a produrre collagene, una proteina utilizzata per produrre tendini, legamenti, pelle e vasi sanguigni. L'indennità dietetica raccomandata di vitamina C per gli uomini di età superiore ai 18 anni è di 90 milligrammi e per le donne della stessa fascia di età di 75 milligrammi al giorno. La vitamina C è sicura perché il tuo corpo elimina qualsiasi eccesso. Tuttavia, l'assunzione di dosi elevate - oltre 2.000 milligrammi al giorno - può portare a effetti collaterali come diarrea, disturbi di stomaco o gas. In caso di diarrea, ridurre la quantità di vitamina C che si sta assumendo ogni giorno.
Vitamina D
La vitamina D lavora insieme al calcio per aiutare a costruire ossa forti e sane. Gli adulti dai 19 ai 50 anni hanno bisogno di 600 unità internazionali di vitamina D al giorno. L'assunzione di troppa vitamina D può causare diarrea. Gli scienziati non sono tutti d'accordo su quanta vitamina D sia troppo, ma il National Institutes of Health ha fissato il limite massimo tollerabile massimo a 4.000 UI per chiunque abbia più di 9 anni. Mangiare cibi ricchi di vitamina D non aumenterà la tua vitamina D livelli troppo alti, nota UMMC. Inoltre, non puoi assumere troppa vitamina D esponendoti al sole. Tuttavia, se si assumono alte dosi di integratori di vitamina D, è possibile overdose. Consultare il proprio medico per determinare il dosaggio corretto.
Vitamina B-12
Conosciuto anche come cobalamina, la vitamina B-12 supporta la salute delle cellule nervose e aiuta a produrre DNA e RNA, il materiale genetico del tuo corpo. Funziona insieme alla vitamina B-9 per aiutare a produrre globuli rossi e per aiutare il ferro a funzionare correttamente nel tuo corpo. Gli adulti di età pari o superiore a 19 anni necessitano di 2, 4 microgrammi di vitamina B-12 al giorno. Una carenza di vitamina B-12 è rara se sei giovane e in buona salute, ma non è raro se sei anziano e hai una dieta povera. Bassi livelli di vitamina B-12 possono causare una serie di sintomi, inclusa la diarrea.
Vitamina E
Come antiossidante, la vitamina E protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi, che sono sottoprodotti della normale funzione cellulare e sono attivamente coinvolti nelle reazioni chimiche che si svolgono all'interno delle cellule. Alcune di queste reazioni chimiche possono persino essere dannose per te. L'assunzione dietetica raccomandata di vitamina E per gli adulti di età superiore ai 18 anni è di 22, 4 UI. Il Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine ha fissato un livello di assunzione tollerabile superiore per l'integrazione di vitamina E a 1.000 milligrammi, o 1.500 UI al giorno. Si può sviluppare diarrea se si assumono dosi molto elevate di vitamina E, riporta il Manuale di salute domestica Merck.
