Le banane sono un frutto tropicale nutriente adatto per mangiare crudo o cotto. Includere le banane nella dieta significa assumere una varietà di vitamine, minerali e aminoacidi, compresa la lisina. Il tuo corpo non è in grado di produrre lisina, quindi è fondamentale farlo attraverso i cibi che mangi. Mentre gli alimenti ad alto contenuto proteico come pollame o frutti di mare sono la scelta migliore per la lisina, le banane contribuiscono in piccola quantità.
Lisina in banane
Una grande banana da 8 a 8 7/8 pollici di lunghezza ha 0, 06 g di lisina. Le persone di età superiore ai 13 anni richiedono 12 mg di questo aminoacido ogni giorno. Nota che se mangi una dieta ricca di arginina, che è presente in arachidi, cocco, noci del Brasile, avena, grano, cioccolato, soia e carne, potresti aver bisogno di più lisina nel tuo programma alimentare, poiché il consumo di grandi quantità di arginina può ridurre il livello di lisina nel tuo corpo.
erpete
Quando si verifica un focolaio di herpes, sia che si tratti di herpes genitale, herpes labiale o fuoco di Sant'Antonio, mangiare banane può essere un'opzione intelligente. Uno studio pubblicato nel numero di luglio 2011 di "The Journal of Biological Chemistry" ha esaminato gli effetti della lisina contro l'herpes simplex di tipo 1, che scatena l'herpes labiale, in un ambiente di laboratorio. I ricercatori hanno stabilito che la lisina è necessaria per fermare la diffusione del virus. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se questo reperto di lisina è correlato all'uomo e ad altre forme del virus dell'herpes.
Salute delle ossa
La lisina nelle banane può aiutarti a proteggerti dall'osteoporosi, una malattia che colpisce principalmente gli anziani, in particolare le donne, a causa della mancanza di calcio nelle ossa. L'osteoporosi può scatenare dolore osseo, ossa facilmente fratturate e postura curva. Il sito Web del Medical Center dell'Università del Maryland rileva che la lisina aiuta il corpo ad assorbire il calcio, il che potrebbe indicare una potenziale opzione di trattamento per aiutare a scongiurare l'osteoporosi.
considerazioni
Mentre la quantità di lisina nelle banane è piccola, se si consumano troppe banane o una dieta ricca di lisina, la quantità può rivelarsi dannosa per la salute. Alte dosi di lisina possono aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari, che sono piccoli depositi che si formano all'interno della cistifellea e causano dolore acuto, nausea e vomito. La lisina che assumi come parte della tua dieta regolare è altrimenti sicura per il consumo.
