L'influenza dello stomaco, o gastroenterite virale, è spesso accompagnata da alcuni sintomi negativi: vomito, diarrea, crampi addominali, nausea e talvolta febbre, secondo il National Institutes of Health (NIH). Bere molti liquidi è importante per rimanere idratati quando si ha l'influenza allo stomaco, ma alcuni tipi di liquidi possono essere migliori di altri.
Allora, dove cade il succo di frutta? Ecco cosa dovresti sapere sul bere succo di frutta quando sei malato, oltre ad alcuni suggerimenti per altri liquidi che potrebbero aiutarti a sentirti meglio.
Perché il succo per uno stomaco sconvolto potrebbe non aiutare
Il NIH include il succo di frutta insieme all'acqua e ai brodi nella sua lista raccomandata di bevande da bere quando si ha l'influenza per sostituire i liquidi e gli elettroliti persi e prevenire la disidratazione. Ma Michele Sidorenkov, RDN, uno chef e dietista qualificato che ha parlato con LIVESTRONG.com, afferma che potrebbero esserci opzioni migliori.
"Se dovessi scegliere un drink con alcune proprietà elettrolitiche, suggerirei un succo d'arancia arricchito con calcio", afferma. "Ma in generale il succo non è in realtà una fonte significativa degli elettroliti reidratanti di cui hai bisogno." L'acqua di cocco è una migliore fonte di elettroliti.
Parlando di succo d'arancia, la vitamina C contenuta negli agrumi come arance e limoni non aiuta a curare l'influenza dello stomaco? Non necessariamente, poiché ci sono prove contrastanti sul fatto che la vitamina C possa effettivamente rafforzare il sistema immunitario e scongiurare virus e batteri dannosi.
Una meta-analisi di nove studi clinici, pubblicata su BioMed Research International nel luglio 2018, ha scoperto che un dosaggio più elevato di vitamina C, assunto all'inizio di un raffreddore - un raffreddore, non l'influenza dello stomaco - ha contribuito a ridurre la durata del raffreddore e sintomi. Detto questo, i benefici della vitamina C arrivano a lungo termine su base giornaliera, non solo quando qualcuno è già malato
Sidorenkov mette anche in guardia contro i succhi con molto zucchero aggiunto perché troppo zucchero fa male alla salute e non ci sono benefici nutrizionali.
"Solo perché un succo viene spremuto di fresco, ciò non significa che non sia stato aggiunto qualcosa come il miele o altri dolcificanti", afferma. "Anche un negozio di succhi che mescola il succo proprio di fronte a te può aggiungere zuccheri ai frullati." Qualcos'altro a cui prestare attenzione se hai voglia di succo di frutta? Alcoli di zucchero, che possono essere irritanti per il sistema digestivo superiore e inferiore e particolarmente problematici quando si ha l'influenza gastrica. "Attenzione agli ingredienti che finiscono con" ol "(come il sorbitolo) e si trovano in genere in prodotti che hanno un sapore dolce ma che hanno" zero zuccheri "elencati sull'etichetta dei valori nutrizionali", consiglia Sidorenkov.
La linea di fondo
Uno dei modi più importanti per prenderti cura di te quando hai l'influenza è quello di ascoltare il tuo corpo su ciò che può farlo sentire meglio - e a volte può essere il succo di frutta, che è OK finché puoi tollerarlo.
Basta essere sicuri di seguire questi semplici consigli:
- In caso di vomito, diluire il succo di frutta con acqua; altrimenti, potrebbe irritare a stomaco vuoto.
- Cerca di non lasciare che le tue calorie zuccherate aggiunte complessive superino il 10 percento delle calorie totali del giorno.
- Cerca di attaccare il succo appena spremuto sui frullati perché il succo di solito ha poca o nessuna fibra. "Quando hai l'influenza allo stomaco, non vuoi davvero stressare lo stomaco", afferma Sidorenkov. "Stare lontano dai cibi fibrosi lascia riposare lo stomaco e non devi lavorare troppo."
