In inverno, i corridori nei climi settentrionali devono decidere se continuare ad allenarsi all'aperto o spostarsi all'interno su un tapis roulant. Correre a temperature fredde non causa danni permanenti ai polmoni ed è - per la maggior parte delle persone - un allenamento sicuro ed efficace. Tuttavia, l'aria fredda può aggravare le vie respiratorie, specialmente in determinate circostanze, facendo sì che una corsa diventi impegnativa in modi imprevisti.
fraintendimenti
Molte persone, in particolare i nuovi corridori, credono che correre con tempo freddo sia dannoso. Questo non è semplicemente il caso di individui sani. Alcune persone pensano addirittura che i polmoni possano effettivamente congelarsi, ancora una volta, impossibile, anche nei luoghi più freddi del pianeta. Quando una persona prende fiato, il naso, la bocca e la gola riscaldano l'aria in entrata, in modo che, quando raggiunge i polmoni, si è riscaldata fino alla temperatura corporea.
Effetti collaterali
Un individuo sano non soffrirà di gravi problemi respiratori o subirà danni ai polmoni dopo aver fatto jogging al freddo. Tuttavia, molte persone sperimentano effetti collaterali fastidiosi durante o dopo l'esecuzione a basse temperature. Più fredda è l'aria, più secca sarà, quindi il corpo deve riscaldare e umidificare ogni respiro in arrivo. Questo fa sì che molte persone, specialmente quelle che non sono abituate all'esercizio al freddo, avvertano una sensazione di gola, graffio o bruciore in gola e trachea. Alcuni segnalano anche una tosse secca. La semplice inalazione di aria fredda durante la corsa non causerà un'infezione, ma se si soffre già di un mal di gola o di un torace, correre a temperature gelide può aggravare tali condizioni. Tieni presente che a temperature eccessivamente basse - zero gradi Fahrenheit e sotto - il corpo non può riscaldare o umidificare completamente l'aria inalata. Ciò può contribuire a una sensazione di costrizione delle vie aeree in persone altrimenti sane.
Prevenzione
asmatici
Gli asmatici devono prestare particolare attenzione quando si esegue con tempo freddo. Sia l'aria fredda che l'attività aerobica come la corsa possono intensificare i sintomi dell'asma e la combinazione di questi fattori può creare una situazione rischiosa. Molti corridori con asma non segnalano problemi quando si corre con tempo caldo, ma il freddo spesso causa problemi. Le condizioni invernali possono scatenare spasmi bronchiali, impedendo all'aria in entrata di entrare completamente nei polmoni. Il respiro sibilante o la mancanza di respiro seguono presto e possono potenzialmente trasformarsi in un grave attacco d'asma. Pertanto, chi soffre di asma potrebbe voler prendere preventivamente il proprio inalatore di salvataggio prima di correre al freddo, e sicuramente dovrebbe portare l'inalatore a correre nel caso in cui i problemi inizino a metà dell'allenamento.
