L'oscuramento comporta un'improvvisa riduzione del flusso sanguigno al cervello che provoca una perdita temporanea di coscienza. Talvolta possono verificarsi blackout improvvisi durante attività di allenamento ad alta energia come la corsa. Esistono diversi motivi per cui un corridore potrebbe oscurarsi. Fortunatamente, puoi ridurre il rischio di oscuramento in modo da goderti la corsa.
Le cause
Funzionando quando la temperatura esterna è troppo calda può causare l'oscuramento. L'esposizione diretta ai raggi del sole durante l'allenamento del sudore può farti surriscaldare. Non bere abbastanza acqua prima della corsa può anche farti oscurare se il tuo corpo diventa troppo disidratato. In alcuni casi l'oscuramento durante la corsa può indicare la presenza di una condizione medica di base più grave. Alcune anomalie cardiache tra cui valvole cardiache strette, muscoli cardiaci spessi e frequenze cardiache anormali possono limitare il flusso sanguigno, causando il black out.
effetti
Mentre MedlinePlus.com afferma che i black out non sono in genere pericolosi, il black out durante la corsa può potenzialmente causare lesioni. L'oscuramento improvviso mentre corri ad alta velocità può farti perdere l'equilibrio e cadere a terra. A seconda dell'ambiente circostante e della velocità di corsa, potresti successivamente colpire la testa, torcere la caviglia o raschiare ginocchia e gomiti.
Segnali di avvertimento
A volte i black out sono preceduti da segnali di avvertimento come vertigini, nausea, mani sudate e visione a tunnel. Rimani sempre consapevole di come si sente il tuo corpo mentre corri. Ciò è particolarmente importante se sei svenuto durante la corsa in passato o se il medico ti ha già diagnosticato un'anomalia cardiaca. Se stai correndo e inizi a sentirti come se potessi svenire, smetti di correre immediatamente e siediti. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di ferirsi gravemente cadendo improvvisamente a terra.
Precauzioni
Mentre non esiste un modo sicuro per prevenire i blackout, è possibile ridurre il rischio di subire un blackout improvviso durante la corsa. Correre al chiuso nell'aria condizionata anziché all'esterno al sole può aiutare a prevenire il surriscaldamento del corpo. Durante i caldi mesi estivi, prova a correre su una pista al coperto in un centro fitness locale. Se devi correre all'aperto durante l'estate, prova a correre la mattina presto o la sera tardi quando le temperature sono un po 'più fresche. Se possibile, scegli un'area ombreggiata in cui non sarai esposto direttamente ai raggi del sole. Bere molta acqua prima e dopo la corsa può aiutare a prevenire la disidratazione.
