La vitamina B-12 aiuta il tuo corpo a produrre globuli rossi e aiuta a trasportare ossigeno per energizzare il tuo corpo. Pertanto, questa vitamina non ti rende stanco. Al contrario, la vitamina B-12 può aiutare a combattere la fatica, perché previene l'anemia che induce la fatica associata a un deficit di B-12. Poiché la stanchezza si presenta come un segno di altri problemi di salute, non dare per scontato che hai bisogno di più vitamina B-12 se la tua energia è bassa. Consultare il proprio medico prima di integrare la dieta con esso.
Carenza B-12
Quando sei a corto di vitamina B-12, potresti sviluppare un tipo di anemia nota come anemia megaloblastica. Affaticamento, costipazione, riduzione dell'appetito, intorpidimento e formicolio sono sintomi di una carenza di nutrienti. I bambini che non ingeriscono un adeguato apporto di B-12 sviluppano disturbi motori e cognitivi.
B-12 Cause di carenza
Una carenza di vitamina B-12 può svilupparsi per diversi motivi. L'anemia perniciosa, ad esempio, danneggia le cellule dello stomaco necessarie per la produzione di acido gastrico. Questo acido è necessario per estrarre la vitamina B-12 dagli alimenti che mangi. Pertanto, se soffri di anemia perniciosa, il tuo corpo non può assorbire la vitamina B-12. Un'altra condizione, la gastrite atrofica, che è spesso causata da un'infezione batterica, infiamma lo stomaco, compromettendo anche la capacità di assorbire B-12.
Assunzione giornaliera raccomandata
Puoi evitare di sentirti stanco di bassi livelli di vitamina B-12 osservando le raccomandazioni del Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine. Da 14 anni fino all'età adulta, uomini e donne richiedono 2, 4 microgrammi di B-12 al giorno. Le donne in gravidanza richiedono più B-12 - 2, 6 microgrammi al giorno.
Trattamento di carenza B-12
Dopo che il medico ha confermato attraverso test di laboratorio che il tuo corpo è carente di vitamina B12, segui le sue istruzioni per correggere la condizione. Il tipo di trattamento che ricevi dipende da ciò che ha causato la carenza. Potrebbe essere necessario ricevere iniezioni di vitamina B12 se si dispone di una condizione medica che impedisce al corpo di assorbire i nutrienti dagli alimenti, afferma l'Ufficio degli integratori alimentari. Tuttavia, se riesci ad assorbire correttamente B-12, puoi assumere compresse di vitamine.
